Zarejestruj

Skuteczne odchudzanie - 4 porady na początek

kobieta w okularach przeciwsłonecznych fot. Fotolia
Zanim zaczniesz stosować drakońskie diety, zastanów się dlaczego masz nadwagę. Kiedy ustalisz przyczynę, łatwiej będzie walczyć ze skutkiem!
/ 09.04.2013 16:09
kobieta w okularach przeciwsłonecznych fot. Fotolia

Moda na odchudzanie nie mija. Szczególnie wiosną, gdy pozbywamy się grubych zimowych ubrań, zaczynamy krytycznie oglądać się w lustrze. Tu fałdka, tam oponka, oszpecona cellulitem skóra. W końcu podejmujemy decyzję – zaczynamy odchudzanie!

1. Zrewiduj swój jadłospis

Nie zawsze jest potrzebna restrykcyjna dieta. Czasem wystarczy wyeliminować z menu tuczące produkty. Wiosna sprzyja lżejszemu jedzeniu, więc na pewno większość z nas bez żalu zrezygnuje z ciężkich i tłustych dań, które tak często jadałyśmy zimą. Teraz chętniej będziemy przyrządzać sałatki, lekkie dania z ryb i warzywne przekąski. Nie tylko tłuszcze są wrogiem naszej figury. Równie skutecznie w tej kwestii działa cukier. Słodycze nie tylko tuczą. Bardzo źle wpływają również na naszą skórę.

2. Dopasuj dietę do siebie

Przede wszystkim nie kieruj się modą. Najmodniejsza w sezonie dieta nie musi być dla ciebie najlepsza. Zastanów się, która nie tylko da oczekiwane efekty, ale i jest dla ciebie do zaakceptowania bez zbyt wielkich wyrzeczeń. Jeśli nie znosisz gotowanych jajek, nie porywaj się na program odchudzania, w którym występują jako podstawowy składnik menu. Nie podchodź do odchudzania, jak do czegoś, co trzeba po prostu przetrwać. Pamiętaj, że dieta to nie kilka lub kilkanaście dni głodzenia się, a potem powrót do złych nawyków żywieniowych.

3. Dietetyczne mity

Powszechnie panuje przekonanie, że trzeba chudnąć intensywnie i szybko. To nieprawda. Takie diety to najprostsza droga do efektu jo-jo. Drugi mit dotyczy alkoholu, który jakoby jest sojusznikiem w chudnięciu i pomaga w trawieniu. Jest odwrotnie. Wprawdzie przy alkoholu lepiej się je, ale gorzej trawi. Kolejnym mitem wartym obalenia jest pora ostatniego w ciągu dnia posiłku. Zalecenie, by nie jeść po godz. 18 jest ograniczeniem dla osób, które idą spać około godz. 22. Nocne marki mogą zjeść kolację później (jednak co najmniej 4 godziny przed snem).

4. Czym jest BMI

Przed przystąpieniem do odchudzania warto zbadać swój Body Mass Index (BMI). Wynik da odpowiedź na pytanie, czy już masz nadwagę i (jeśli tak) - jak dużą. BMI to wskaźnik pozwalający określić, czy masa ciała jest odpowiednia do wzrostu. Wynik otrzymujemy przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach. Oblicz BMI i sprawdź, czy twoja waga jest prawidłowa.
18-24 KWIETNIA
szaleństwo zakupów
-20% na produkty marki
-20% na produkty marki
Rabat 20% na produkty marki Ri... więcej»
Kod rabatowy:Szalenstwo24
Zobacz
+
-20% na produkty marki
Online
Stacjonarnie

Rabat 20% na produkty marki Rituals przy zakupach za min. 100 zł. Kod promocyjny obowiązuje w sklepach Rituals, aplikacji oraz na naszej stronie internetowej rituals.com. Z rabatu wyłączone są inne promocje, edycje limitowane oraz kalendarze adwentowe. Szczegóły u Partnera.

Lista sklepów stacjonarnych
Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:Szalenstwo24
Zobacz
Wybrane marki nawet do -40%
Wybrane marki nawet do -40%
Twoje ulubione produkty w wyją... więcej»
Zobacz
+
Wybrane marki nawet do -40%
Online

Twoje ulubione produkty w wyjątkowych cenach. Rabat do -40% na wybrany asortyment dostępny na cocolita.pl. Szczegóły na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Zobacz
Rabat 30%* i prezent**
Rabat 30%* i prezent**
Rabat 30%* od 299 złotych i pr... więcej»
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
+
Rabat 30%* i prezent**
Online
Stacjonarnie

Rabat 30%* od 299 złotych i prezent** od 499 złotych w salonach Estēe Lauder oraz na www.esteelauder.pl. *Wykluczenia: linia AERIN, Luxury Collection, Re-Nutriv, zestawy, nowości, produkty mini i przecenione. Nie łączy się z innymi rabatami. **Oferta ważna do wyczerpania zapasów. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.

Lista sklepów stacjonarnych
Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
-40% przy zakupach za min. 50 zł
-40% przy zakupach za min. 50 zł
Skorzystaj z kodu WIOSNA40 i o... więcej»
Kod rabatowy:WIOSNA40
Zobacz
+
-40% przy zakupach za min. 50 zł
Online

Skorzystaj z kodu WIOSNA40 i otrzymaj 40% zniżki na produkty nieprzecenione, oznaczone tym kodem na eveline.pl/skorzystaj-z-promocji przy zakupach za min. 50 zł. Oferta ważna tylko na eveline.pl w dniach 18-24.04.2024. Kody rabatowe nie łączą się. Szczegóły na stronie.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:WIOSNA40
Zobacz
Do -30% na wybrane nowości
Do -30% na wybrane nowości
Rabat do -30% na wybrane nowoś... więcej»
Zobacz
+
Do -30% na wybrane nowości
Online
Stacjonarnie

Rabat do -30% na wybrane nowości z kolekcji Wiosna/Lato 2024 i wiele więcej! Oferta dostępna w sklepach stacjonarnych i na gomez.pl. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.  

Produkt widoczny na zdjęciu nie jest objęty rabatami.

Lista sklepów stacjonarnych
Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Zobacz
-20% na wybrane produkty
-20% na wybrane produkty
Rabat 20% na kolczyki oraz akc... więcej»
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
+
-20% na wybrane produkty
Online
Stacjonarnie

Rabat 20% na kolczyki oraz akcesoria przy zakupach za min. 299 zł. Rabat 20% na zegarki do 8 000 zł. Szczegóły w salonach i na wkruk.pl

Lista sklepów stacjonarnych
Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
REKLAMA