Zanim zaczniesz stosować drakońskie diety, zastanów się dlaczego masz nadwagę. Kiedy ustalisz przyczynę, łatwiej będzie walczyć ze skutkiem!
Karolina Mazowiecka/09.04.2013 16:09
fot. Fotolia
Moda na odchudzanie nie mija. Szczególnie wiosną, gdy pozbywamy się grubych zimowych ubrań, zaczynamy krytycznie oglądać się w lustrze. Tu fałdka, tam oponka, oszpecona cellulitem skóra. W końcu podejmujemy decyzję – zaczynamy odchudzanie!
1. Zrewiduj swój jadłospis
Nie zawsze jest potrzebna restrykcyjna dieta. Czasem wystarczy wyeliminować z menu tuczące produkty. Wiosna sprzyja lżejszemu jedzeniu, więc na pewno większość z nas bez żalu zrezygnuje z ciężkich i tłustych dań, które tak często jadałyśmy zimą. Teraz chętniej będziemy przyrządzać sałatki, lekkie dania z ryb i warzywne przekąski. Nie tylko tłuszcze są wrogiem naszej figury. Równie skutecznie w tej kwestii działa cukier. Słodycze nie tylko tuczą. Bardzo źle wpływają również na naszą skórę.
2. Dopasuj dietę do siebie
Przede wszystkim nie kieruj się modą. Najmodniejsza w sezonie dieta nie musi być dla ciebie najlepsza. Zastanów się, która nie tylko da oczekiwane efekty, ale i jest dla ciebie do zaakceptowania bez zbyt wielkich wyrzeczeń. Jeśli nie znosisz gotowanych jajek, nie porywaj się na program odchudzania, w którym występują jako podstawowy składnik menu. Nie podchodź do odchudzania, jak do czegoś, co trzeba po prostu przetrwać. Pamiętaj, że dieta to nie kilka lub kilkanaście dni głodzenia się, a potem powrót do złych nawyków żywieniowych.
3. Dietetyczne mity
Powszechnie panuje przekonanie, że trzeba chudnąć intensywnie i szybko. To nieprawda. Takie diety to najprostsza droga do efektu jo-jo. Drugi mit dotyczy alkoholu, który jakoby jest sojusznikiem w chudnięciu i pomaga w trawieniu. Jest odwrotnie. Wprawdzie przy alkoholu lepiej się je, ale gorzej trawi. Kolejnym mitem wartym obalenia jest pora ostatniego w ciągu dnia posiłku. Zalecenie, by nie jeść po godz. 18 jest ograniczeniem dla osób, które idą spać około godz. 22. Nocne marki mogą zjeść kolację później (jednak co najmniej 4 godziny przed snem).
4. Czym jest BMI
Przed przystąpieniem do odchudzania warto zbadać swój Body Mass Index (BMI). Wynik da odpowiedź na pytanie, czy już masz nadwagę i (jeśli tak) - jak dużą. BMI to wskaźnik pozwalający określić, czy masa ciała jest odpowiednia do wzrostu. Wynik otrzymujemy przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach. Oblicz BMI i sprawdź, czy twoja waga jest prawidłowa.
