1. Niewłaściwe komponujesz codzienne menu
Niestety ten błąd to najczęstsza przyczyna przybierania na wadze. Większość z nas tworzy posiłki z kiepskiej jakości produktów, źle łączy pokarmy i dodatkowo nie pilnuje wielkości porcji. Pamiętaj, że śniadanie powinno stanowić 25-30% całodniowej wartości energetycznej, II śniadanie 5-10%, obiad 30-35%, podwieczorek 5-10%, a kolacja 20-25%.2. Nie pilnujesz ilości posiłków
W ciągu dnia powinno być ich od 3 (śniadanie, obiad i kolacja) do 5 (pierwsze śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja).3. Jadasz nieregularnie
Brak ustalonych stałych pór jedzenia posiłków w ciągu dnia skutkuje rozregulowaniem metabolizmu, a zbyt długie przerwy są przyczyną wilczego apetytu. I tu koło się zamyka...4. Nie jesz śniadań
Choć każdy z nas wie, że śniadanie to NAJWAŻNIEJSZY posiłek w ciągu dnia, znaczny odsetek społeczeństwa po prostu ma to w nosie. A niejedzenie śniadań = ogromna kolacja po powrocie z pracy do domu.5. Jesz zbyt obfite kolacje
Jedzenie zbyt dużej kolacji sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej i zaburza procesy regeneracyjne, które zachodzą się w czasie snu. Jedząc obfity ostatni posiłek, rano czujemy się zmęczeni i ociężali.6. Podjadasz między posiłkami
W tym szczególnie naganne jest codzienne zjadanie słodyczy lub tłustych i słonych przekąsek. Także podjadanie w czasie bezsennych nocy do mądrych nie należy. Postępując w ten sposób w krótkim czasie staniesz się ofiarą otyłości!7. Jesz zbyt mało warzyw i owoców
Jeśli chcesz schudnąć lub utrzymać wagę, musisz włączyć do diety jak najwięcej warzyw i owoców - najlepiej surowych. Mają mało kalorii, dużo błonnika, nawadniają organizm i przede wszystkim stoją na straży twojego zdrowia i dobrego samopoczucia!8. Robisz zakupy, kiedy jesteś głodna
Zasada jest prosta - masz chodzić na zakupy wypoczęta i najedzona. W przeciwnym razie kupisz ogrom przetworzonej żywności, która stanie się przyczyną i złego samopoczucia, i dodatkowych kilogramów.Dowiedz się więcej:
6 przepisów na koktajle wysmuklające
7 propozycji dietetycznych śniadań
5 zdradliwych przekąsek, które tuczą!
7 propozycji dietetycznych śniadań
5 zdradliwych przekąsek, które tuczą!
