POLECAMY

One pomogą uzyskać wymarzoną sylwetkę! 8 naturalnych spalaczy tłuszczu

Wprowadź je do swojej codziennej diety.
One pomogą uzyskać wymarzoną sylwetkę! 8 naturalnych spalaczy tłuszczu fot. Fotolia.pl

Na szczęście diety cud odchodzą do lamusa. Teraz coraz więcej osób zmienia swoje nawyki żywieniowe, a dzięki temu traci nadprogramowe kilogramy. Bardzo dobrze, bo zdrowe jedzenie i regularna aktywność fizyczna to klucz do zgrabnej sylwetki. Jedyny, który pozwoli zapomnieć o boczkach i tłuszczyku raz na zawsze.

Jeżeli jesteś niecierpliwa i chcesz przyspieszyć odchudzanie, to do swojej diety włącz naturalne spalacze tłuszczu. Są to produkty, które podkręcą metabolizm, oczyszczą organizm i oczywiście pomogą spalić tkankę tłuszczową. Fachowo nazywa się je termogenikami, a wprowadzenie ich do codziennego jadłospisu obniży łaknienie. Według naukowców te produkty mogą wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej nawet o 25%.

7 drobnych zmian dzięki, którym zaczniesz zdrowo jeść

1. Pieprz cayenne i imbir

Za wszystko odpowiada kapsaicyna, czyli substancja aktywna zawarta w pieprzu cayenne. Bardzo często można spotkać ją w preparatach odchudzających i jest używana do produkcji... gazów pieprzowych, które służą do samoobrony.

Od dawna wiadomo, że pikantne jedzenie stymuluje metabolizm i poprawia krążenie krwi, zwiększając tym samym straty energii potrzebne do produkcji ciepła. Zmniejsza apetyt, sprawia, że mniej tłuszczu odkłada się w organizmie. Bardzo podobne działanie ma imbir, dlatego go również warto włączyć do codziennej diety.

Ile trzeba zjeść, by przytyć kilogram?

2. Kawa

Nie ma się co oszukiwać. Większość z nas zaczyna dzień od filiżanki kawy... i bardzo dobrze. Okazuje się, że ten cudowny napój pomaga w walce z dodatkowymi kilogramami. Za wszystko oczywiście odpowiada kofeina, która działa pobudzająco. Poprawia zdolności wysiłkowe - dotyczy to wysiłku powyżej 30 minut oraz zmniejsza apetyt. Kawa nasila aktywność szlaków metabolicznych, a dzięki temu przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej.

Najlepiej spożywać ją rano lub przed planowanym treningiem. Nie zapominajcie, że po dodaniu do niej cukru i mleka czar pryska, a wpływ kofeiny na spalanie tkanki tłuszczowej jest bardzo ograniczony.

3. Cynamon i kurkuma

Wyciąg z cynamonu jest bardzo często dodawany do preparatów na odchudzanie. Tak naprawdę wystarczy spożywać 1 łyżeczkę cynamonu dziennie, aby pozbyć się napadów głodu i zredukować apetyt na słodycze. Dlaczego tak się dzieje? Substancje aktywne stabilizują poziom insuliny, która jest hormonem odpowiadającym za metabolizm węglowodanów.

Podobne działanie ma kurkuma, którą również warto dodawać do posiłków. Ja najbardziej lubię rozgrzewający napój z tej niedocenianej w Polsce przyprawy. Jak go robię? Do dzbanka z gorącą wodą dodaję imbir, miód, sok z cytryny i pastę z kurkumy, którą robię w domu. Opakowanie przyprawy zalewam szklaną wody i gotuję, aż uzyskam masę przypominającą ketchup lub musztardę. Przekładam całość do słoiczka i trzymam w lodówce do 2 tygodni.

4. Zielona herbata

O zbawienny właściwościach zielonej herbaty słyszał każdy. Zawarte w niej substancje aktywne (katechiny) mogą przyspieszyć metabolizm, zmniejszać apetyt, hamować odkładanie tkanki tłuszczowej i stymulować jej spalanie. Ostatnie badania udowadniają, że zielona herbata zmniejsza wchłanianie tłuszczu z pożywienia. Jednak aby czerpać jak najwięcej z dobroczynnych właściwości, należy pić kilka filiżanek dziennie.

7 produktów na przyspieszenie trawienia

5. Owoce morza

Wszystkiemu winny jest jod, który stymuluje pracę tarczycy, a jednocześnie poprawia pracę układu krwionośnego i właściwą termoregulację. Gdzie jest go najwięcej? Mamy dobrą wiadomość dla wszystkich wielbicieli sushi. Bardzo duża ilość tego pierwiastka znajduje się w... wodorostach. Bogate w jod są także mule, krewetki, ostrygi i kraby.

Nie zapominaj o rybach, które zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe (w tym omega-3), które zmniejszają tendencję o tycia, regulują wydzielanie insuliny i gwarantują uczucie sytości. Najlepiej, jeżeli ryba będzie pieczona, duszona lub grillowana. Smażenie pozbawia ją cennych właściwości.

6. Cytrusy (owoce zawierające dużą ilość witaminy C)

Cytryny, pomarańcze, mandarynki, grejpfruty i limonki mają bardzo dużo witaminy C, która jest naturalnym przeciwutleniaczem wspomagającym spalanie nadprogramowego tłuszczyku. Wszystko dzięki temu, że wpływa na wytwarzanie L-karnityny. Ta zaś sprawia, że sadełko nie odkłada się w komórkach, a jest przetwarzane na energię. W tej kategorii królem jest grejpfrut. Ponoć zjedzenie połówki tego owocu przed każdym posiłkiem podwaja ilość zrzuconych kilogramów.

7. Ocet jabłkowy

To nieco inna kategoria. Ocet sam w sobie nie przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej. Kwas jabłkowy hamuje wchłanianie dość dużej ilości tłuszczu z pożywienia. Należy jednak pamiętać, że tego typu suplementy powinny być używane jedynie w sytuacjach awaryjnych. Gdy niepodziewanie zostałaś zaproszona na imprezę lub zjadłaś bardzo tłusty posiłek. Stosowany regularnie (i w dużych ilościach) może hamować wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K) oraz przyczynić się do problemów z trawieniem.

8. Jogurt naturalny

Dokładniej mówiąc, produkty mleczne z małą zawartością tłuszczu. Pewnie jesteś zaskoczona, ale nabiał również wpływa na usunięcie zbędnych kilogramów. Zawarty w nim wapń powoduje rozbicie tłuszczu, który zalega pod skórą. Dlatego, jeżeli chcesz przyspieszyć spalanie tłuszczu z brzucha (nawet dwukrotnie), to jedz produkty zwierające wapń. Aby dostarczyć organizmowi potrzebną porcję tego pierwiastka, wystarczy zjadać dziennie ok. 3 szklanek jogurtu lub innych fermentowanych napojów mlecznych.

7 nietolerancji pokarmowych, które objawiają się bólem brzucha

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (7)
/rok temu
Ja stosuję African Mango z Boca Botanica i efekty są rewelacyjne, polecam wszystkim paniom, które chcą się pozbyć oponki i kilku centymetrów z bioderek. Pomaga hamowac apetyt, polepsza wygląd skóry. U mnie ćwiczenia, regularne posiłki + AF, dały efekt w postaci 4 kg mniej w 3 tygodnie.
/rok temu
Zgadzam się z wypowiedzią przedmówczyni, dobry detoks to podstawa odchudzania. Ja polecam produkty marki SPORTFOOD
/rok temu
Uważam że przed każdą dieta należy oczyścić organizm z toksyn, w moim przypadku był to produkt Detox Max jestem mega zadowolona z efektów. Na pewno jeszcze nie raz powtórze kurację:)
POKAŻ KOMENTARZE (4)