Przypomnij sobie stare przysłowie: śniadanie zjedz za dwóch, obiadem się podziel, a kolację oddaj wrogowi. Zdradza ono rytm, w jakim tyka twój dzienny zegar biologiczny i jak wygląda twój... sposób na skuteczną dietę odchudzającą. Dowiedz się więcej!
W czym tkwi sekret najszybszej diety na schudnięcie?
Sekret tej diety tkwi w liczeniu kalorii (nie więcej niż 1200 kcal dziennie), dołączaniu do każdego posiłku sporej porcji warzyw i przede wszystkim w starannym dobieraniu posiłku do pory dnia. Szczególnie jeśli chodzi o jedzenie białka i węglowodanów.
Jak liczyć kcal? Zobacz tabelę kalorii!
Jak jeść na najszybszej diecie odchudzającej?
Rano: solidna porcja węglowodanów. Po długiej nocnej przerwie potrzebujesz dużej porcji energii. Dostarczy ci jej obfite śniadanie, z płatkami zbożowymi lub pełnoziarnistym chlebem w roli głównej. To są właśnie węglowodany złożone – najlepsze źródło energii. Zawierają dużo błonnika, dzięki czemu na długi czas dają uczucie sytości.W południe: białko i węglowodany w równych proporcjach. Obiad powinien zawierać wszystkie składniki odżywcze, dlatego do łyżki makaronu czy ryżu dodaj kawałek bogatego w białko chudego mięsa oraz rzecz jasna warzywa. Możesz też pozwolić sobie na mały deser.
Co jeść na najszybszej diecie na schudnięcie?
Śniadanie 7:00 (przykładowe posiłki):- Owsianka na mleku lub wodzie ze startym jabłkiem i orzechami
- Muesli z jogurtem naturalnym i bananem
- Tosty z szynką i ogórkiem
- Zapiekanka z porów i twarożku z jajkiem
- Omlet ze szpinakiem
- Risotto z kurczakiem i zieloną sałatą
- Filet z kurczaka z surówką z marchewki
- Zielona sałata z szynką
- Pieczony pstrąg z sałatką z ogórka
Dowiedz się więcej o dietach odchudzających:
5 warunków, by schudnąć i utrzymać wagę
Dieta na płaski brzuch w 7 dni
Jadłospis przy diecie niskotłuszczowej
Dieta na płaski brzuch w 7 dni
Jadłospis przy diecie niskotłuszczowej
na podstawie artykułu zamieszczonego w dwutygodniku Przyjaciółka
