Na czym dokładnie polega fitness jumping? Przekonaj się, ile spala kalorii!
Ta nowa forma fitnessu nie tylko rzeźbi ciało, ale i w ekspresowym tempie spala kalorie! Dowiedz się, na czym dokładnie polega. Oto cała prawda na temat fitness jumpingu!
Skąd wziął się pomysł na fitness jumping?
Fitness jumping to nic innego niż zajęcia, które w swoim programie uwzględniają najbardziej banalną formę treningu kardio - skakanie. Choć to dzieci najbardziej preferują taki rodzaj aktywności okazuje się, że również dorosłym przydałaby się porządna dawka skakania na skakance, czy gry w gumę. A wszystko to oferuje nowy trend w fitnessie nazwany fitness jumpingiem!
Jakie są zalety fitness jumpingu?
Skakanie jako forma treningu ma dobroczynny wpływ na całe ciało - zarówno jeśli chodzi o jego wymiar psychiczny, jak i fizyczny:
- podnosi tętno, przez co szybciej spalamy kalorie
- zwiększa wydolność organizmu
- dotlenia
- przyspiesza przemianę materii
- zwiększa koordynację ruchową
- wzmacnia mięśnie całego ciała
- spala tkankę tłuszczową
- ułatwia wydalanie toksyn
- zmniejsza uczucie zmęczenia
- na skutek zwiększonej intensywności wspomaga produkcję serotoniny
Ile kalorii spalisz trenując fitness jumping?
W trakcie godzinnego treningu fitness jumpingu jesteś w stanie spalić nawet 800 kcal! Ten nowy trend stanowi konkurencję dla dotychczas bardzo popularnej zumby, w czasie której również spalamy ogrom kalorii.
Zdaniem ekspertów 10 minut fitness jumpingu przynosi podobne rezultaty, jak 30 minut joggingu.
Przeciwwskazania do udziału w zajęciach z fitness jumpingu
Lekarze nie zalecają fitness jumpingu osobom z dużą nadwagą, mającym problemy z krążeniem, cierpiącym na zwyrodnienia stawów lub na choroby układu oddechowego (m.in. astma).
Na czym polega fitness jumping?
Jumping fitness może występować w dwóch odmianach. Forma light, która jest dedykowana osobom początkującym, odbywa się na specjalnie opatentowanych trampolinach. Odmiana dla bardziej zaawansowanych dodatkowo włącza w układ ćwiczeń różnego rodzaju wyskoki, przeskoki na podesty oraz przewiduje dodatkowe obciążenia ciała (np. przypinane do kostek ciężarki).
Dowiedz się więcej o innych popularnych treningach: Jak wygląda trening zumby?
Polecane
