Skąd wziął się pomysł na fitness jumping?
Fitness jumping to nic innego niż zajęcia, które w swoim programie uwzględniają najbardziej banalną formę treningu kardio - skakanie. Choć to dzieci najbardziej preferują taki rodzaj aktywności okazuje się, że również dorosłym przydałaby się porządna dawka skakania na skakance, czy gry w gumę. A wszystko to oferuje nowy trend w fitnessie nazwany fitness jumpingiem!
Jakie są zalety fitness jumpingu?
Skakanie jako forma treningu ma dobroczynny wpływ na całe ciało - zarówno jeśli chodzi o jego wymiar psychiczny, jak i fizyczny:
- podnosi tętno, przez co szybciej spalamy kalorie
- zwiększa wydolność organizmu
- dotlenia
- przyspiesza przemianę materii
- zwiększa koordynację ruchową
- wzmacnia mięśnie całego ciała
- spala tkankę tłuszczową
- ułatwia wydalanie toksyn
- zmniejsza uczucie zmęczenia
- na skutek zwiększonej intensywności wspomaga produkcję serotoniny
Ile kalorii spalisz trenując fitness jumping?
W trakcie godzinnego treningu fitness jumpingu jesteś w stanie spalić nawet 800 kcal! Ten nowy trend stanowi konkurencję dla dotychczas bardzo popularnej zumby, w czasie której również spalamy ogrom kalorii.
Zdaniem ekspertów 10 minut fitness jumpingu przynosi podobne rezultaty, jak 30 minut joggingu.
Przeciwwskazania do udziału w zajęciach z fitness jumpingu
Lekarze nie zalecają fitness jumpingu osobom z dużą nadwagą, mającym problemy z krążeniem, cierpiącym na zwyrodnienia stawów lub na choroby układu oddechowego (m.in. astma).
Na czym polega fitness jumping?
Jumping fitness może występować w dwóch odmianach. Forma light, która jest dedykowana osobom początkującym, odbywa się na specjalnie opatentowanych trampolinach. Odmiana dla bardziej zaawansowanych dodatkowo włącza w układ ćwiczeń różnego rodzaju wyskoki, przeskoki na podesty oraz przewiduje dodatkowe obciążenia ciała (np. przypinane do kostek ciężarki).
Trening siłowy na odchudzanie
Hit! Trening tabata w 4 minuty
