Zalety aerobiku
Aerobik wpływa doskonale na kształtowanie wydolności aerobowej. Poprawia zdolność:
- układu mięśniowego do zużycia tlenu,
- układu krążenia do dostarczenia tlenu do mięśni,
- układu oddechowego do przyswajania tlenu.
Każdy z nas, kto ma zamiar wybrać się do fitness klubu, powinien przede wszystkim zapoznać się z rodzajami zajęć. Dzięki podstawowej wiedzy na temat różnorodności form aerobiku będziemy wiedzieli, która z nich jest dla nas najodpowiedniejsza.
Warunki efektywnego treningu:
- odpowiednie dobranie ćwiczeń i obciążeń treningowych (częstość ćwiczeń, czas trwania, intensywność),
- sposób wykonywania ćwiczeń oraz ich oddziaływanie na nasz organizm.
Zobacz też: Czy wysiłek fizyczny zwiększa apetyt?
Dobierając odpowiednie ćwiczenia możemy:
- poprawić ogólną sprawność organizmu,
- poprawić wydolność sercowo-naczyniową,
- wzmocnić mięśnie,
- dotlenić organizm,
- schudnąć,
- opóźnić proces starzenia,
- wyrównać brak ruchu,
- neutralizować stresy i przeciążenia psychiczne,
- kształtować ciało i osobowość.
Formy aktywnego wypoczynku, jakie proponują fitness kluby, stanowią naturalne sposoby zachowania i przywracania zdrowia, równowagi zarówno wewnętrznej i relacji człowiek – środowisko.
Korzyści płynące z tego rodzaju aktywności ruchowej są tak duże, że warto poświęcać im uwagę, uczestniczyć w nich i upowszechniać je.
Zobacz też: Strefy tętna – klucz do efektywnego treningu
