Zasady diety turbo
Dieta turbo w swoich założeniach nakazuje spożywanie 6 posiłków dziennie, w odpowiednich kombinacjach żywieniowych. Menu składa się z produktów wysokonasycających, dzięki czemu masz mnóstwo energii, nie jesteś głodna, a i jednocześnie dostarczasz organizmowi mniej kalorii niż dotychczas. I dzięki temu chudniesz!O czym jeszcze powinnaś pamiętać? Oto główne zakazy i nakazy:
- wystrzegaj się pieczywa, potraw panierowanych i sosów
- pij dużo wody
- nie jedz żadnych słodyczy
- ruszaj się!
Jakie efekty możesz osiągnąć dzięki diecie turbo?
Zdaniem autorów diety, jeśli będziesz sumiennie przestrzegać zasad, w ciągu zaledwie 10 dni możesz schudnąć nawet 5 kg! Jak to możliwe? Otóż częste posiłki przyspieszają twój metabolizm, a deficyt kalorii dostarczanych w ciągu doby gwarantuje spadek wagi.Jak układać jadłospis w diecie turbo?
Tak naprawdę nie istnieje jeden jedyny jadłospis, którego powinni trzymać się wszyscy stosujący dietę turbo. Ważne jest to, by dzienna porcja kcal dostarczanych organizmowi nie przekraczała 1000 kcal. Głównymi założeniami diety jest zaś pilnowanie odpowiedniego łączenia grup produktów w jeden posiłek.Przykładowy jadłospis w diecie turbo na 5 dni
Dzień 1 - ok. 1000 kcalŚniadanie: 200 g truskawek, duża pomarańcza – 120 kcal,
II śniadanie: jajko, 100 g szynki drobiowej – 180 kcal,
Przekąska: 300 g truskawek, orzechy – 220 kcal,
Obiad: krewetki, ogórek, pomidor, sałata – 200 kcal,
Podwieczorek: 400 g truskawek, pomarańcza – 180 kcal,
Kolacja: grejpfrut – 100 kcal.
Dzień 2 – ok. 1000 kcal
Śniadanie: 2 śliwki, 200 g truskawek – 200 kcal,
II śniadanie: jajecznica (2 jajka), 50 g szynki z indyka – 250 kcal,
Przekąska: buraki z jabłkiem – 170 kcal,
Obiad: sałatka z tuńczyka z porem i ogórkiem kiszonym – 150 kcal,
Podwieczorek: jajko, szynka z indyka – 180 kcal,
Kolacja: cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal.
Dzień 3 – ok. 950 kcal:
Śniadanie: sałatka z tuńczyka z porem i jajkiem – 150 kcal,
II śniadanie: 250 g truskawek, pomarańcza – 150 kcal,
Przekąska: kurczak, buraki z cebulą – 250 kcal,
Obiad: serek wiejski light, szynka z indyka – 200 kcal,
Podwieczorek: fasolka szparagowa zielona, kurczak – 150 kcal,
Kolacja: ogórek, pomidor, cebula – 50 kcal.
Dzień 4 – ok. 1050 kcal:
Śniadanie: jajecznica (2 jajka), pomidor – 250 kcal,
II śniadanie: kurczak, fasola – 150 kcal,
Przekąska: jajko, szynka z indyka – 200 kcal,
Obiad: buraki z cebulą – 200 kcal,
Podwieczorek: cebula, pomidor, ogórek – 50 kcal,
Kolacja: sałatka z indyka, jajko – 200 kcal.
Dzień 5 – ok. 880 kcal:
Śniadanie: jajko, szynka z indyka – 180 kcal,
II śniadanie: serek wiejski light, pomidor – 100 kcal,
Przekąska: kurczak, serek light i fasola – 150 kcal,
Obiad: orzechy – 100 kcal,
Podwieczorek: sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
Kolacja: ogórek, cebula, pomidor – 50 kcal.
Dowiedz się więcej o skutecznym odchudzaniu:
Dieta bez mięsa: 4 kg w 10 dni
Dieta błyskawiczna: 5 kg w 7 dni
Dieta 100 bez cukru: 9 kg w 2 tygodnie
Dieta błyskawiczna: 5 kg w 7 dni
Dieta 100 bez cukru: 9 kg w 2 tygodnie
