wafle ryżowe kcal fot. Adobe Stock

Czy na diecie można jeść wafle ryżowe? Opinia dietetyka

Wafle ryżowe mają około 391 kcal, dlatego w czasie diety odchudzającej należy spożywać je z umiarem.
/ 12.10.2020 11:14
wafle ryżowe kcal fot. Adobe Stock

Wafle ryżowe mają wysoką wartość kaloryczną. Wafle zwykłe to aż 391 kcal w 100 g, 1 sztuka – 36 kcal. Należy uważać na ilość spożywanych sztuk wafli ryżowych. Wafle ryżowe nie powodują dłuższego uczucia sytości i są mało odżywcze. Mają również wysoki indeks glikemiczny - wynosi on 85.

Nie ma także zalecanej pory dla spożywania wafli ryżowych. Wafle ryżowe można ewentualnie potraktować jako przekąskę np. na podwieczorek, ale nie więcej niż 1 sztuka.

Wiele osób zastanawia się, czy wafle ryżowe są zdrowe. To zależy od ich rodzaju. Najlepiej wybierać wafle ryżowe z brązowego ryżu, które zawierają błonnik i cenne minerały.

Dla porównania chleb żytni razowy 100 g to 225 kcal. Jedna kromka waży więcej niż wafel ryżowy, bo około 50 g. Zaspokaja głód na dłużej i dostarcza organizmowi więcej składników odżywczych.

Dlatego nie polecam zmiany tradycyjnego pieczywa na wafle ryżowe czy inne pieczywo lekkie, nawet osobie będącej na diecie. Lepiej postawić na wysokiej jakości pieczywo pełnoziarniste.

Treść artykułu pierwotnie opublikowana 24.03.2014.

Więcej o waflach ryżowych:
Czy wafle ryżowe są dietetyczne?
Torcik z wafli ryżowych - przepis składniki i przygotowanie