Dieta hCG fot. Adobe Stock

Dieta hCG - opinie, przepisy, zasady

Dieta hCG reklamowana jest jako dieta odchudzająca i oczyszczająca, jednak wielu ekspertów przestrzega przed jej stosowaniem. Dieta hCG dzieli się na 3 fazy. W trakcie drugiej fazy kaloryczność wynosi tylko 500 kcal.
/ 08.03.2021 11:04
Dieta hCG fot. Adobe Stock

Czy dieta hCG ma coś wspólnego z hormonem produkowanym w czasie ciąży? Tak, ponieważ oprócz odpowiedniego planu żywieniowego i ćwiczeń zakłada przyjmowanie hormonu hCG (gonadotropiny kosmówkowej).

Spis treści:

  1. Dieta hCG - zasady
  2. Dieta hCG - opinie
  3. Dieta hCG - przepisy

Dieta hCG - zasady

Dieta hCG w Polsce wciąż jest mało znana, zdecydowanie więcej mówi się o niej w USA. Wg autora dietę należy stosować przez kilka miesięcy, jednak należy robić to pod okiem lekarza. Nic dziwnego, w końcu w grę wchodzi przyjmowanie hormonów. 

Dieta hCG dzieli się na 3 etapy:

  • ładowanie,
  • utrzymanie,
  • stabilizację.

Pierwsza faza diety hCG ma na celu oczyszczenie jelit i wątroby. Celem fazy drugiej jest utrata masy ciała. W trakcie jej trwania, przez 23 dni przyjmuje się podjęzykowo hCG w dawkach 6-12 kropli 3 razy dziennie.

Przez pierwsze trzy dni stosowania hormonu dieta nie jest bardzo rygorystyczna. Zmienia się to drastycznie czwartego dnia, kiedy kaloryczność diety zostaje ograniczona do 500 kcal.

Jadłospis powinien opierać się przede wszystkim na produktach białkowych. Ograniczyć należy węglowodany i tłuszcze. Przez ostatnie 3 dni drugiej fazy, gdy nie przyjmuje się już hormonu, należy kontynuować dietę, gdyż poziom hCG we krwi jest wciąż wysoki.

Trzeci etap programu dietetycznego nie zakłada już przyjmowania zastrzyków z hormonem (lub hormonu podjęzykowo w kroplach), jednak nadal należy stosować się do zaleceń dietetycznych.

Zasady terapii odchudzającej zostały opracowane przez endokrynologa Simeonsa już w latach 50. ubiegłego wieku. Stwierdził on, że hormon naturalnie występujący u kobiet w ciąży może okazać się skuteczny w walce z nadwagą i otyłością. Pogląd ten spopularyzował Kevin Trudeau w swoim programie dietetycznym opisanym w książce Natural cures ”They” Don’t Want You to Know About.

Dieta hCG - opinie

Okazuje się jednak, że dowodów na to, że dieta hCG polegająca na przyjmowaniu hormonu pozwala schudnąć... brak. 

Hormon, o którym mowa to hCG, czyli gonadotropina kosmówkowa, produkowana przez łożysko kobiety ciężarnej. U kobiet jest on stosowany w leczeniu niepłodności lub w zaburzeniach miesiączkowania. Podawanie go mężczyznom natomiast skutkuje zwiększeniem poziomu testosteronu, co jest wykorzystywane przez kulturystów.

Dieta hCG - ryzyko związane z jej stosowaniem

Opublikowane przez „Journal of American Medical Association” i „American Journal of Clinical Nutrition” badania naukowe dowiodły, że podawanie gonadotropiny kosmówkowej nie wpływa na spadek masy ciała.

Utrata wagi na diecie hCG wiąże się przede wszystkim z bardzo niską kalorycznością diety.

Zalecane w diecie ograniczenie spożycia węglowodanów jest niższe od minimum niezbędnego dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, nerek i czerwonych ciałek krwi. Tak duże ograniczenia dietetyczne mogą prowadzić do powstania niedoborów witamin i składników mineralnych. W szczególności zagrożenia dotyczą niedoborów witamin B12 i D.

Przyjmowanie hormonu hCG może powodować objawy podobne do tych, które odczuwają kobiety w ciąży, czyli mdłości i wymioty.
Długotrwałe stosowanie go w bardzo dużych dawkach u mężczyzn, szczególnie dotyczy to kulturystów, może wpłynąć na zaburzenia funkcjonowania gruczołów płciowych. W związku z przyjmowaniem przez nich gonadotropiny zaobserwowano:

  • powiększenie gruczołów sutkowych,
  • powstawanie trądziku,
  • zatrzymanie wody w organizmie,
  • wahania nastroju,
  • podwyższenie ciśnienia tętniczego krwi.

Dieta hCG - przepisy

Jeśli chcesz wiedzieć, jak wygląda jadłospis diety hCG, przygotuj się na to, że stosując go będziesz... ciągle głodna. Przepisy na diecie hCG zakładają zwiększone ilości białka, produkty białkowe (głównie mięso) należy spożywać 2 razy dziennie.

Pamiętać trzeba też o wypijaniu dużej ilości wody (4 litry na dobę) i suplementacji witamin. Przy tak niskiej kaloryczności trudno oczekiwać, że twoja dieta będzie odpowiednio zbilansowana.

Na diecie hCH próżno oczekiwać pożywnego śniadania. Ma je zastąpić filiżanka kawy lub niesłodzonej herbaty. Po dwóch godzinach można zjeść garść owoców, a dopiero w porze obiadu - 100 g mięsa i sałatkę warzywną. 

Przykładowe przekąski na diecie hCG to np. chrupkie pieczywo, jednak w minimalnych ilościach - np. 1 kromka.

Kolacja wygląda podobnie jak obiad - jest to białko w postaci mięsa i warzywa.

Zalecane mięsa, warzywa i owoce na diecie hCG

  • wołowina,
  • cielęcina,
  • pierś kurczaka i indyka,
  • chude ryby (dorada, szczupak, sandacz),
  • owoce morza (krewetki, ostrygi, kalmary),
  • jajka,
  • jogurty i twaróg o obniżonej zawartości tłuszczu,
  • cykoria,
  • kapusta piekińska,
  • cebula, 
  • seler naciowy,
  • pomidory,
  • szpinak,
  • papryka,
  • jarmuż,
  • brukselka,
  • cukinia,
  • sałata,
  • rzodkiewka,
  • szparagi,
  • grejpfruty, 
  • truskawki,
  • czerwone porzeczki,
  • jabłka,
  • jagody leśne,
  • pomarańcze,
  • grzyby.

Niedozwolone mięsa, warzywa i owoce na diecie hCG

  • parówki,
  • kaczka,
  • tłuste ryby (łosoś, węgorz, makrela, śledź),
  • ryby wędzone,
  • jagnięcina,
  • wieprzowina (także szynka),
  • produkty mleczne o normalnej zawartości tłuszczu,
  • warzywa z puszki,
  • ziemniaki,
  • marchew, 
  • rośliny strączkowe (groch, soczewica, fasola),
  • awokado,
  • kukurydza, 
  • buraki,
  • dynia,
  • owoce z puszki,
  • banany,
  • ananasy,
  • winogrona,
  • śliwki,
  • morele,
  • brzoskwinie,
  • wiśnie.

Niedozwolone są także wszelkie tłuszcze (oliwa, masło, margaryna).

Przygotowanie posiłków na diecie hCG

Do przygotowania posiłków nie używa się tłuszczu - należy korzystać z piekarnika, grilla elektrycznego, parowaru. 

Do przygotowania posiłków na diecie hCG należy używać wagi elektronicznej. Ważne jest także codzienne ważenie się rano o tej samej porze i zapisywanie wyników.

Co ważne, stosując dietę hCG powinnaś kupować żywność ekologiczną. Nie zastąpią jej najtańsze warzywa z marketu czy mięso. Z tego względu dieta hCG jest droga.

Poznaj inne diety:Dieta Kwaśniewskiego - opinie, zasady i efektyDieta dr Budwig - zasady, jadłospis, przepis na pastę dr BudwigDieta błyskawiczna - schudnij 5 kg w 7 dni