Objawy odwodnienia
Brak energii, zarumienienie skóry, jej wilgotność, przyspieszenie tętna, zmniejszenie koncentracji czy mdłości - to wszystko to symptomy złego nawodnienia organizmu. Aby nie dopuścić do ich pojawienia się, zadbaj o jego prawidłowy stopień już przed treningiem. Jak? Wypijaj codziennie około 2 litrów płynów dziennie, a 40 minut przed samym treningiem jeszcze jedną, dodatkową szklankę.Wybieraj wodę
Woda doskonale wyrównuje bilans utraconych płynów i elektrolitów i świetnie zaspokaja pragnienie. Ale podczas zakupów pamiętaj, że:- lepiej pić wodę mineralną niż źródlaną - ta jest wydobywana z wnętrza ziemi, przez co nie jest zanieczyszczona
- zrezygnuj z wód smakowych - są przepełnione cukrem, sztucznymi aromatami i konserwantami. Szczerze mówiąc ze zwykłą wodą mają niewiele wspólnego...
- nie musisz się martwić tym, czy woda jest gazowana czy nie. Chyba, że chorujesz na żołądek - wtedy wybieraj tą bez bąbelków.
- nie kupuj wód leczniczych bez konsultacji z lekarzem - składniki mineralne również można przedawkować!
