Skąd biorą się otarcia podczas ćwiczeń?
Otarcia najczęściej dotykają osoby z nadwagą, które w czasie treningów intensywnie się pocą. Wilgotna skóra w czasie ruchu ociera się o skórę innych stref ciała i w ten sposób powstają rany, które pieką i puchną. Zwykle pojawiają się na wewnętrznej stronie ud oraz pod pachami.
Choć otarcia z zewnątrz wyglądają niegroźnie, nieraz mogą doprowadzić do poważnej infekcji. Dlatego w żadnym wypadku nie wolno ich bagatelizować!
Co robić, jeśli na twojej skórze pojawiły się otarcia?
Najważniejszą rzeczą, o której musisz pamiętać, jest dokładna dezynfekcja stref ciała dotkniętych otarciami. W tym celu możesz użyć gazy nasączonej preparatem odkażającym (np. Octenisept). Jeśli nie masz takiego pod ręką, wystarczy zwykła woda.
Pamiętaj, by nie trzeć rany, bo zwiększysz dolegliwości bólowe i jeszcze bardziej uszkodzisz i tak już naruszone tkanki.
Jeśli chcesz przyspieszyć gojenie się otarć, regularnie stosuj również maści z alantoiną. Ten składnik doskonale nawilża skórę, działa przeciwzapalnie i łagodzi ból.
Jak zapobiegać otarciom skóry podczas ćwiczeń?
Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania otarciom jest utrata masy ciała i tym samym zmniejszenie obwodów w strefach, które im ulegają. Jeśli schudniesz, twoje uda nie będą ocierać się o siebie podczas chodzenia (to samo tyczy się pach).
Zanim jednak osiągniesz upragniony efekt zalecamy chodzenie na treningi w legginsach z długą nogawką oraz w bluzkach z przylegającym do ciała rękawkiem. Jeśli chcesz dodatkowo zabezpieczyć ciało przed otarciami, zacznij stosować talk kosmetyczny - będzie on twoim sprzymierzeńcem w komfortowej walce z nadwagą.
Dowiedz się więcej:
Jak ćwiczyć w domu, by schudnąć? 6 rad, dzięki którym nie zrezygnujesz z treningów Jak ćwiczyć, jeśli przestałaś chudnąć?
