7 rzeczy, których nie wolno jeść karmiąc piersią!

To nieprawda, że karmiąc piersią musisz być na specjalnej diecie. Możesz jeść... prawie wszystko! Jest tylko kilka wyjątków.

Czego nie jeść karmiąc piersią - zakazane produkty

Spokojnie, nie musisz się głodzić, codziennie piec dla siebie chudego schabu, gotować na parze jarzynek i pić wyłącznie mlekopędnych herbatek. Żadna tak restrykcyjna dieta nie jest konieczna. Dieta karmiącej piersią mamy powinna być przede wszystkim urozmaicona. Jeżeli każdego dnia na twoim talerzu są owoce, warzywa, nabiał, mięso, produkty zbożowe, a często też jajka i ryby, masz pewność, że mleko jest superzdrowe. Takie urozmaicenie chroni malca i ciebie przed niedoborami witamin oraz składników mineralnych. Jednak nie możesz jeść wszystkiego. Zobacz, o co konkretnie chodzi!

1. Nie pij alkoholu

Przenika do twojego mleka. W dużych ilościach może spowodować u maluszka objawy głodu alkoholowego, senność, wymioty, nadmierne pocenie się, a nawet zaburzenia wzrostu. Lepiej więc w ogóle go nie pić. Nie wierz w obiegową opinię, że piwo wspomaga laktację. Jeśli rzeczywiście tak czasem się dzieje to tylko dlatego, że pijąc je w miłym towarzystwie rozluźniasz się, a wtedy szybciej dochodzi do wypływu mleka.

2. W czasie karmienia piersią zrezygnuj z kofeiny

Jest w kawie, herbacie i słodzonych . Lepiej tych napojów nie pić podczas karmienia piersią. Kofeina działa pobudzająco, wypłukuje z organizmu witaminy z grupy B, witaminę C, wapń, potas, cynk oraz podnosi ciśnienie krwi. Twoje dziecko może otrzymać z mlekiem 1–10% kofeiny, którą wypiłaś! To spora dawka jak na takie maleństwo, bo jego waga to zaledwie około 5% twojej! Jeśli nie możesz żyć bez kawy, jedna dziennie (najlepiej z mlekiem) musi ci wystarczyć. A jeśli jesteś po prostu smakoszem zobacz, jak wybrać kawę - tę najlepszą dla ciebie.

3. Zakazane izomery trans

Co to takiego? To najgorszy rodzaj tłuszczów. Powstają w wyniku utwardzania olejów roślinnych. Są więc w wielu margarynach (głównie twardych, polecanych przez producentów do pieczenia), ciastkach i pieczywie cukierniczym, chipsach, paluszkach, fast foodach. Co powodują? U ciebie tycie i zwiększenie ryzyka miażdżycy. Natomiast u dziecka ich nadmiar źle wpływa na mózg. Niestety, przenikają one do pokarmu!

4. Nie jedz słodyczy

To nie jest tak, że nie możesz się skusić na ciastko lub czekoladkę. Słodycze są OK, pod warunkiem że zjadasz je w małych ilościach, raz lub dwa razy w tygodniu. Gdy sięgasz po nie kilka razy dziennie, nie masz potem ochoty na coś wartościowszego, np. warzywa. Efekt? Twoje dziecko nie dostanie swojej porcji witamin i minerałów.

5. Pilnuj, by dieta była wolna od konserwantów

Wędliny, kiełbasy, pasztety z puszki, cola – jest w nich mnóstwo chemii. Czytaj dokładnie skład produktów, które kupujesz. Sprawdzaj, czy w środku nie ma konserwantów, barwników i innych sztucznych dodatków. Szczególnie unikaj produktów zawierających benzoesan sodu, kwas fosforanowy, glutaminian sodu. Pogarszają wchłanianie wapnia, żelaza, mogą spowodować u dziecka alergię.

6. W czasie karmienia zrezygnuj ze słodzików

Jeśli nie musisz używać słodzików, nie rób tego. Nie wykazano co prawda ich szkodliwego wpływu na maluszka, jeśli zjada je karmiąca mama, jednak nie ma w nich też nic dobrego. Lepiej z nich zrezygnuj. Są w wielu produktach light. Karmienie piersią to nie czas na odchudzanie z pomocą takich produktów!

7. Nie jedz produktów wzdymających

Groch, fasola, kapusta, cebula mogą u dziecka wywoływać wzdęcia. Lepiej nie jedz ich w pierwszych trzech miesiącach. Przewód pokarmowy malca nie pracuje jeszcze sprawnie (stąd kolki). Potem możesz zacząć je jeść, by uczyć układ pokarmowy ich trawienia.

Pamiętając o wymienionych wyżej 7 rzeczach, łatwiej ci będzie ułożyć sobie dietę dla karmiącej. Stosując się do naszych wskazówek ty będziesz mieć dobre samopoczucie, a dziecko będzie prawidłowo się rozwijać!

Dowiedz się więcej:


napisane na podstawie tekstu autorstwa Katarzyny Pinkosz

Publikacja:
Agata Bernaciak Redaktor, Wydawca serwisu
Oceń artykuł 112 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
tatuś2014.11.23 12:53
jejku itak nikt nie czyta tych komentarzy.nie wolno jeść ogorkowej,najlepjej jeść flipsy,wolno jeść paluszki bez smakowe
Gość2014.11.22 12:51
nie mozna jeśc zupy ogórkowej powjedzialam tak bo głupio się pytacie
Gość2014.11.22 12:48
nie słóchajcie haltmisia bo on klamie
Gość2014.11.22 12:44
mam dość tych pytań
violetta martina2014.11.22 12:41
nie wolno jeść ogórkowej
salwador milford pierwszy2014.11.22 12:38
ale głupio się pytacie można zapytać co można jeść i pozostałe żeczy które nie były wymienione to nie można je. a wogule to każdy pisze co innego
ola2014.09.10 22:26
No ja prawie ze wszytkiego zrezygnowałam dlatego żeby mała nie miała niedoborów brałam pregnofer dha z Oleofarm.
haltmiś2014.04.11 15:07
ale głupio pytacie co jeść - skoro napisane czego nie jeść, to jeść całą resztę (łatwiej zrobić listę czego unikać, niż dziesiątki stron co jeść, ludzie, myślcie)
haltmiś2014.04.11 14:50
ale głupio pytacie co jeść - skoro napisane czego nie jeść, to jeść całą resztę (łatwiej zrobić listę czego unikać, niż dziesiątki stron co jeść, ludzie, myślcie)
haltmiś2014.04.11 14:47
ale głupio pytacie co jeść - skoro napisane czego nie jeść, to jeść całą resztę (łatwiej zrobić listę czego unikać, niż dziesiątki stron co jeść, ludzie, myślcie)
Bola2014.02.07 15:23
Mojemu 3 miesiecznemu teraz od początku szkodzą kiełki .... Karmie piersią mimo ze moje dziecko jest uczulone na mleko i jaja. Po prostu do roku nie będę tego jadła...
Roxi2013.11.17 20:10
moja córeczka ma 3dni:) i karmie ja piersią co mam jesc zeby nie zaszkodziło?
Agnieszka2013.11.05 22:09
To jakieś bzdury staszne,mam 7 miesięcznego synka i nadal go karmie piersią .jem normalnie wszystko od warzyw po ciasteczka szklankę coli tez zdaza mi sie wypić,jem kapusniaczek ,grochowke Fasolke i moj mały chłopczyk przez chwile nawet nie miał wzdec.dajcie spokój z takimi artykułami to jest nie prawda.
cheap link building2013.09.24 18:51
NSPOHH Very informative post.
Gość2013.04.01 08:05
Artykuł jest beznadizejny. Powinno byćopisane co MOŻNA jesć a nie czego NIE MOŻNA :/
Gość2012.06.01 12:11
a nie zapominajmy, że pokarm od matki jest niezastąpiony! uwielbiam herbate i nie zamierzam z niej rezygnować, ale też kocham swojego malca dlatego piję ją bardzo słabą i tylko trzy razy dziennie:).
agavadst2011.12.03 09:43
Artykul zawiera kilka potrzebnych karmiacej matce informacji, ale te wszystkie "na wszelki wypadek"sa nie uzasadnione! Poprzez takie artykuly zniechecacie mamy do karmienia piersia!Zbyt wiele glupich wyrzeczen powoduje ze kobiety zaczynaja karmic sztucznym mlekiem.
agavadst2011.12.03 09:41
Artykul zawiera kilka potrzebnych karmiacej matce informacji, ale te wszystkie "na wszelki wypadek"sa nie uzasadnione! Poprzez takie artykuly zniechecacie mamy do karmienia piersia!Zbyt wiele glupich wyrzeczen powoduje ze kobiety zaczynaja karmic sztucznym mlekiem.
Raport specjalny
Kalkulator Ciąży
Wpisz pierwszy dzień ostatniej miesiączki:
Dzień Miesiąc
Rok Długość cyklu
oblicz tydzień ciąży oblicz datę zapłodnienia oblicz datę porodu
Księga imion - Chłopiec Księga imion - Dziewczynka