6 skutecznych sposobów na opuchliznę w czasie ciąży

Wiemy, jak możesz się czuć, gdy wokół kostek tworzą się obwarzanki. Podpowiadamy co robić, by nie rosnąć jak balonik!

fot. ONS/kolaż Polki.pl

Sposoby na opuchnięte stopy w ciąży

Obrzęki w ciąży to zjawisko normalne. Boryka się z nimi blisko trzy czwarte przyszłych mam. Pojawiają się pod koniec drugiego trymestru i podczas trzeciego. Bo jesteś zmęczona, bo za długo stałaś lub siedziałaś, bo nieznośny upał za oknem... Jeśli są niewielkie, znikają po nocnym odpoczynku, dotyczą stóp i dłoni, nie ma powodu do niepokoju. Jak sobie pomóc?

1. By nogi nie puchły musisz odpoczywać

I to jak najczęściej, zmieniając przy tym pozycję! Wstań, przejdź się, pokręć, rozruszaj, pomachaj stopami, połóż... Najlepiej z lekko uniesionymi nogami, bo w ten sposób ułatwiasz odpływ krwi z nóg. Sprawdza się też pozycja na lewym boku. Winą za obrzęki obarcz rosnącą macicę (od końca pierwszego trymestru rośnie ona centymetr tygodniowo!), której ciężar odczuwają żyły biodrowe. Krew, zamiast krążyć między stopami a sercem, zatrzymuje się w naczyniach nóg.

Uwaga! Jeśli musisz siedzieć przez cały dzień, to przynajmniej trzymaj stopy na podwyższeniu, np. na taborecie lub stosie książek. I lepiej ich nie krzyżuj! Pamiętaj, gdy odpoczywasz, połóż się na lewym boku.

2. Pij dużo płynów

Choć wydaje ci się najlepszym rozwiązaniem, to ograniczanie picia absolutnie nie wpływa na zmniejszenie obrzęków. Mało tego. Gdy pijesz zbyt mało płynów, narażasz się na odwodnienie, zaburzenia elektrolitowe, a nawet kamicę nerkową. A to jest niebezpieczne. Dlatego pij ok. 2 litrów dziennie, najlepiej niegazowanej wody mineralnej (naraz 2 szklanki, nie więcej). Zrezygnuj z kawy i herbaty.

3. Na opuchnięte stopy w ciąży: ogranicz sól

Jej nadmiar może odpowiadać za zatrzymanie wody w twoim organizmie. Poza tym sól podnosi ciśnienie, a nie jest to zdrowe i dla ciebie, i dla dziecka!

4. Dobieraj odpowiednie obuwie

Powinno być przewiewne, z naturalnych materiałów, na niewysokim obcasie, najlepiej wiązane albo na rzepy. By stopa czuła się swobodnie. Zrezygnuj ze szpilek i ciasnych sandałów czy kozaków!

Katarzyna Bosacka opowiada o ciąży i zachciankach!

5. Noś rajstopy ściągające

Takie specjalne, dla kobiet w ciąży. Zakładaj je rano, gdy wstaniesz z łóżka. Dzięki temu krew nie zdąży nagromadzić się wokół kostek. Zanim jednak je kupisz, spytaj lekarza, które będą najlepsze. Unikaj skarpetek i podkolanówek z mocną gumką.

6. Rób okłady

Gdy przyjdziesz z pracy, a twoje nogi będą wylewać się z butów, połóż się i przyłóż do łydek zmoczony w zimnej wodzie ręcznik. Powinno to przynieść ulgę.

Dowiedz się więcej:

Skąd się bierze opuchlizna w ciąży?

Choć trudno ci w to uwierzyć, obrzęki nie są tylko po to, by uprzykrzyć ci życie. Gdy pojawiają się po 36. tygodniu ciąży, potraktuj je jak wiadomość od organizmu: „Jestem gotowy do narodzin dzidziusia”. Gotowy, czyli przygotowany na różne okoliczności, np. na utratę sporej ilości krwi w czasie porodu. Zgromadzona w tkankach woda zostaje wtedy wchłonięta do naczyń krwionośnych, likwidując tym samym straty płynów ustrojowych. Inna przyczyna opuchlizny to zwiększona objętość krwi w czasie ciąży (o ok. 20%, czyli od jednego do półtora litra).

Czy opuchnięte stopy w ciąży znikną?

Oczywiście! Choć nie ma gwarancji, że obrzęki odpłyną w siną dal zaraz po porodzie. Mogą ci one jeszcze dokuczać przez kilka czy kilkanaście dni po powrocie z dzieckiem do domu. A co się dzieje z nadmiarem wody? Zostaje wchłonięta przez naczynia krwionośne, a przefiltrowana przez nerki znika w toalecie.

Kiedy opuchnięcia w ciąży stają się groźne?

Niestety, obrzęki, choć są naturalną ciążową dolegliwością, mogą zwiastować kłopoty. Np. gestozę – nazywaną zatruciem ciążowym. Jeśli opuchliźnie towarzyszą inne objawy, skontaktuj się z lekarzem. Ten zmierzy ci ciśnienie i zleci badania moczu, by upewnić się, czy nie ma w nim białka. Nieprawidłowości te wymagają leczenia!

Kiedy pójść do lekarza?

Obrzęki to drobna dolegliwość, choć gdy spodziewasz się więcej niż jednego dziecka, mogą naprawdę dokuczyć. Czasami jednak świadczą o tym, że dzieje się coś niepokojącego. Umów się na wizytę u ginekologa, jeśli:

  • Puchniesz w oczach i z każdym dniem obrzęk jest większy.
  • Opuchlizna nie ustępuje po wieczornym odpoczynku.
  • Pojawiają się także na twarzy i całym ciele, a nie tylko na dłoniach i nogach.
  • Towarzyszą im inne objawy, np. wysokie ciśnienie (więcej niż 140/90 mmHg).
  • Gwałtownie przytyłaś, tzn. powyżej pół kilo na tydzień.

Dowiedz się więcej:

Konsultacja: dr Renata Jaczyńska, specjalista ginekolog położnik
napisane na podstawie tekstu autorstwa Tatiany Audyckiej

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (3)
Jesmine/10 miesięcy temu
Chyba każda kobieta w czasie ciąży ma ten problem z nogami ogólnie, tez to miałam, masakra... Poradziłam sobie z tym w prosty sposób, używałam takiego preparatu specjalnego do nóg spuchniętych właśnie, o ile mnie pamięć nie myli to był z firmy efektima, jakaś seria mama-care czy cos takiego.
Sonia/3 lata temu
"kiedy spuchnięte stopy zaczną wylewać się z bucików"????? Dorosłe kobiety noszą buty. Strasznie infantylny artykuł.
Gość/3 lata temu
opuchnięte nogi w ciąży to mój największy problem :(:(:(:(:(