11 najczęstszych dolegliwości przedporodowych

Swędzenie brzucha, zmęczenie, kłopoty z zasypianiem - dolegliwości przedporodowych jest jeszcze więcej! Zobacz, jak sobie z nimi poradzić.

11 najczęstszych dolegliwości przedporodowych fot. Fotolia

1. Dolegliwości przed porodem - ból pleców

Powiększająca się macica uciska nerw kulszowy – stąd wrażenie rozrywania w krzyżu.
Co robić? Pilnuj pleców – powinny być wyprostowane.

2. Dolegliwości przed porodem - ból brzucha

Co robić? Nie wypychaj go do przodu. Długie stanie czy siedzenie w jednej pozycji nie polepszą sytuacji. Dlatego przenoś ciężar z nogi na nogę, postaw jedną stopę na stołeczku, a gdy planujesz pracę przy biurku, podłóż poduszkę pod plecy. Próbowałaś masażu? A ciepłego okładu? Mogą pomóc. Zalecany jest odpoczynek, z wysoko uniesionymi nogami zgiętymi w kolanach. Nie pomaga? Poproś lekarza o zestaw ćwiczeń.

3. Dolegliwości przed porodem - zmęczenie

Choć nie zawsze, niektóre przyszłe mamy dopiero teraz odetchnęły. Czujesz się zmęczona, bo jesteś cięższa, bo się nie wysypiasz, bo w twojej głowie galopada myśli.
Co robić? Zrelaksuj się, połóż na chwilę, pójdź na spacer. Nie pomaga? Powiedz o tym lekarzowi, może zleci badanie krwi. Anemia to częsta dolegliwość końcówki ciąży.

4. Dolegliwości przed porodem - płytki oddech

I znowu ta powiększająca się macica – uciska przeponę i płuca.
Co robić? Prostuj plecy, śpij w pozycji półsiedzącej, noś luźne ubrania. Rób ćwiczenia oddechowe (poproś lekarza, by pokazał, jak wykonywać je najlepiej), odpoczywaj. Jeśli poczujesz kłucie w klatce piersiowej i nie możesz złapać tchu, zgłoś się do ginekologa.

5. Dolegliwości przed porodem - bezsenność

Jak tu zasnąć, gdy przeszkadza brzuch, macica uciska przeponę, malec nie daje spokoju, a do tego musisz biegać do toalety?
Co robić? Nie pij na wieczór kawy ani herbaty, zjedz lekkostrawną kolację (dwie godziny przed snem), wypij szklankę mleka, wywietrz sypialnię, połóż się na łóżku w pozycji półsiedzącej, wycisz się.

6. Dolegliwości przed porodem - parcie na pęcherz

Powiększająca się macica uciska pęcherz. Pod koniec ciąży, gdy brzuch się obniży, odczucia będą intensywniejsze.
Co robić? Biegnij do toalety za każdym razem, gdy pojawi się taka potrzeba – lepiej nie narażać się na infekcję dróg moczowych. Używaj wkładek higienicznych, ponieważ czasem, gdy np. kichniesz czy wybuchniesz śmiechem, możesz popuścić. Dlatego ćwicz mięśnie Kegla: napinaj je na kilka sekund i rozluźniaj.
Ćwiczenia w pierwszym trymestrze ciąży

7. Dolegliwości przed porodem - opuchlizna w ciąży

Krew zatrzymuje się w naczyniach nóg i nie może swobodnie odpłynąć do serca – kostki mogą spuchnąć.
Co robić? Odpoczywaj z uniesionymi nogami, nie siedź długo w jednej pozycji, połóż stopy na podwyższeniu, nie krzyżuj nóg. Nie noś skarpetek ze ściągaczem. Pomaga założenie rajstop przeciwobrzękowych – zrób to z samego rana. Pij wodę. Jeśli obrzęki w ciąży nie znikają po nocy, są duże i szybko narastają, opuchniętą masz twarz, to na wszelki wypadek zgłoś się do lekarza. Mogą być sygnałem stanu przedrzucawkowego.

8. Dolegliwości przed porodem - hemoroidy

Mogą być skutkiem zaparć. Są bolesne.
Co robić? Jeśli do tej pory nie zmieniłaś diety na dietę dla kobiet w ciąży, przerzuć się koniecznie na produkty bogate w błonnik (ciemny chleb, ryż brązowy), jedz warzywa i owoce, pij dużo wody.

9. Dolegliwości przed porodem - obolałe żebra

Trudno się dziwić, że bolą, kiedy w brzuszku szaleje malec.
Co robić? Gdy ułoży się między żebrami, zmień pozycję, przeciągnij się. A nuż mu się to spodoba i ułoży się inaczej?

10. Dolegliwości przed porodem - swędzenie brzucha

Skóra się rozciąga i swędzi. Aby zminimalizować ryzyko pojawienia się rozstępów, używaj kosmetyków dla kobiet w ciąży.
Co robić? Smaruj ją balsamami nawilżającymi i natłuszczającymi.

11. Dolegliwości przed porodem - nasilające się upławy

Nie martw się - to normalne, że jest ich dużo. Dopóki są bezwonne i bezbarwne, nie ma powodu do niepokoju.
Co robić? Jeśli zmieniły zapach lub barwę, zgłoś się do lekarza.
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)