1. Jeśli nie musisz stać - usiądź
Przyszła mama powinna pamiętać, że długie przebywanie w pozycji stojącej może sprzyjać powstawaniu żylaków, szczególnie jeśli masz do nich skłonność. Powiększająca się macica zakłóca krążenie w nogach, a zalegająca w żyłach krew zaczyna je rozciągać.2. Trzymaj nogi w górze
Długie siedzenie z opuszczonymi i zgiętymi nogami może podnosić ryzyko groźnej dla życia zakrzepicy – choroby, spowodowanej problemami z krążeniem. Zdaniem naukowców z uniwersytetu Duke (USA) jest nią zagrożona 1 na 500 ciąż. Aby zmniejszyć jej ryzyko, gdy siedzisz opieraj nogi tak, aby stopy znajdowały się powyżej serca albo przynajmniej na wysokości bioder. Ta pozycja ułatwia odpływanie krwi z nóg.3. Nie noś obcisłych dżinsów
Na pewno dbasz o to, aby spodnie nie uciskały twojego brzucha. Warto jednak zwrócić również uwagę na nogawki. Jeśli są ciasne i musisz długo w nich siedzieć, mogą utrudniać krążenie krwi w pachwinach. To prowadzi do obrzęków i żylaków. Z tego samego powodu nie powinnaś nosić skarpet, podkolanówek i samonośnych pończoch z mocnym ściągaczem.4. Nie krzyżuj nóg
To pozycja, której powinny unikać nie tylko przyszłe mamy, ale wszystkie kobiety, którym zależy na tym, by mieć ładne nogi. Krzyżowanie ich utrudnia przepływ krwi i może także skutkować pękaniem naczynek i tworzeniem się żylaków. Z tego samego powodu lepiej nie siedzieć z podwiniętymi nogami i w kucki.5. Uzupełnij wapń i magnez...
...jeśli w nocy łapią cię bolesne skurcze łydek. To jedna z najczęstszych ciążowych dolegliwości. Nocne skurcze może powodować noszenie szpilek, żylaki, a nawet niedokrwistość. Lekarz w takiej sytuacji zaleca przyjmowanie preparatów z magnezem. Kiedy leżysz pilnuj, aby nogi nie zwisały z łóżka. W chwili skurczu przyciśnij je do łóżka, palce skieruj w stronę głowy, piętę wypchnij od siebie.6. Nie kupuj butów w ciemno
Jeśli jesteś w ciąży zawsze przymierzaj buty przed zakupem, bo może okazać się, że potrzebujesz większych. Pod wpływem hormonów rozluźniają się więzadła stawowe i stopa rośnie.7. Unikaj szpilek i płaskiej podeszwy
W szpilkach nie tylko męczą się stopy, ale i łatwiej także upaść! Idealny obcas lub koturn dla przyszłej mamy ma wysokość ok. 1,5–2 cm.8. Mniej sól
Jeśli puchną ci nogi zwróć uwagę, czy nie przesadzasz z ilością soli dodawanej do potraw. Przyszła mama nie może całkiem przestać solić, choćby dlatego, że zawiera cenny jod. Jednak nadmiar tej przyprawy może szkodzić, skutkując m.in. zatrzymywaniem wody w organizmie. Dzienna norma to płaska łyżeczka soli we wszystkich zjadanych produktach.Dowiedz się więcej:
6 rad, jak ćwiczyć, by nogi były idealne
15 par spodni, które wydłużą twoje nogi
O czym świadczą spuchnięte nogi w ciąży?
15 par spodni, które wydłużą twoje nogi
O czym świadczą spuchnięte nogi w ciąży?
na podstawie tekstu autorstwa Małgorzaty Mazurek-Wódz/Twoje dziecko
