Bardzo prawdopodobne, że w kilka godzin po lądowaniu będziemy odczuwać zmęczenie, irytację, ból głowy czy trudności z koncentracją. Jest to spowodowane zakłóceniem naturalnego rytmu dnia i nocy. Czy są sposoby na walkę z tym zjawiskiem?
Rady, przydatne podczas podróży na zachód:
- Staraj się nie zasnąć podczas lotu,
- Na kilka dni przed wylotem spróbuj stopniowo przestawić swój organizm na nowy rytm dnia - połóż się do łóżka 2 godziny później niż zwykle,
- Jeżeli to możliwe, wybieraj loty, których wylot jest około południa,
- Po wylądowaniu, nie poddawaj się ogarniającemu cię zmęczeniu, poczekaj do wieczora i dopiero wtedy idź spać.
Rady, przydatne podczas podróży na wschód:
- Postaraj się przespać cały lot,
- Unikaj alkoholu - opóźnia przestawienie się organizmu na nowy tryb dnia,
- Przestaw zegarek na czas obowiązujący w miejscu docelowym, zrób to najlepiej od razu gdy wejdziesz na pokład samolotu,
- W pierwszych dniach po przylocie unikaj ciężkiego wysiłku fizycznego i psychicznego. Pozwól organizmowi przyzwyczaić się do nowego trybu dnia i nocy,
- Spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu,
- Jeśli zażywasz leki w ściśle określonych godzinach powinieneś zwrócić się o poradę do swojego lekarza jeszcze przed rozpoczęciem podróży.
