Czym jest zjawisko bikini anxiety?
50% kobiet przyznaje, że nie przyjęłoby zaproszenia na imprezę, na której musiałoby pojawić się w bikini. Zjawisko bikini anxiety nie jest nowe, jednak wciąż wiele kobiet nie zdaje sobie z niego sprawy.Bikini anxiety to strach przed pokazywaniem się publicznie w kostiumie kąpielowym. Wykreowane przez popkulturę standardy dotyczące kobiecego ciała sprawiają, że zamiast cieszyć się życiem na wakacjach, jak najdokładniej zakrywamy swoje ciało.
Jak poradzić sobie ze strachem i jak przygotować ciało do bikini?
- Popatrz na swoje ciało tak jakbyś patrzyła na najlepszą przyjaciółkę. Zatrzymaj tę myśl.
- Zacznij się dopieszczać! Święta trójca: zdrowe jedzenie, sport i wypoczynek, będą czuwać nad twoim powrotem do formy.
- Nie porównuj się z innymi. Twoje ciało jest unikatem, możesz szlifować je jak diament.
- Pij DUŻO wody. Najlepiej z niską dawką sodu i sporą ilością mikroelementów.
- Wybierz odpowiedni dla siebie rodzaj wysiłku fizycznego. Jeśli chcesz popracować nad całym ciałem wybierz zajęcia, które będą sprawiały ci przyjemność.
- Jeśli jesteś w niezłej formie, ale denerwuje cię konkretna część ciała wybierz zajęcia, które są jej dedykowane.
- Wyznacz sobie realny cel i staraj się być konsekwentna. Zaczynając ćwiczyć staraj się ruszać co najmniej dwa razy w tygodniu, po miesiącu zwiększ dawkę.
- Nie szukaj kostiumu kąpielowego zbyt wcześnie. Daj sobie ok. 3 miesięcy na popracowanie nad formą. Przymierzając bikini doceń efekty treningów i pamiętaj, że najważniejszy jest twój komfort - dobry kostium to taki, o którym nie musisz pamiętać.
- Jeśli dalej nie czujesz się komfortowo w bikini pamiętaj, że masz do wyboru inne możliwości: szorty, w jakich pływają surferki, kostiumy retro z wysokim stanem lub gorsetem. Grunt, żebyś mogła bez stresu spędzić czas na plaży!
- Nakręć się pozytywnie na sukces - wtedy na pewno ci się uda pokonać lęk przed wyjściem w bikini!
Dowiedz się więcej:
na podstawie tekstu autorstwa Marty Majchrzak i Katarzyny Kordzińskiej, właścicielek Ministerstwa Kultury Fizycznej OH LALA, pomysłodawczyń zajęć OH GIRLS
