Jak jest z tą "idealną sylwetką"?
Wstydzisz się wyjść na plażę w bikini? Nie jesteś sama. Badania wykazały, że taki stres jest udziałem aż 90% kobiet! Wygląda na to, że stresują się nawet te panie, które mają idealne sylwetki. Najwięcej martwi się o zbyt obfity brzuszek. Mamy dla ciebie dobrą wiadomość!W tym roku nie będziesz musiała zakrywać się szalem ani kryć za parawanem. Jeśli zastosujesz nasz plan, przez miesiąc możesz schudnąć aż o dwa rozmiary (ok. 7 kg) i znów mieć brzuch płaski jak deska! Dzięki specjalnie opracowanym ćwiczeniom spalisz o 11% kalorii więcej niż podczas tradycyjnego treningu. I nie będziesz musiała się głodzić. Opisy ćwiczeń znajdziesz w naszej galerii.
Czego potrzebujesz do treningów?
Para ciężarków o wadze 2–4 kg. Dobierz taki ciężar, aby czuć zmęczenie mięśni już pod koniec pierwszej serii ćwiczeń. W miarę upływu czasu możesz przejść na cięższe hantle.Harmonogram ćwiczeń na idealną sylwetkę
6 dni w tygodniu: wykonuj ćwiczenia spalające tłuszcz. Do wyboru masz marsz, jazdę na rolkach, rowerze, bieganie, pływanie, nordic walking. Każdy trening powinien trwać pół godziny. Stosuj je na przemian – każdy co drugi dzień.
Figura kolumna: jak ćwiczyć by schudnąć
Figura jabłko: jak ćwiczyć, by schudnąć
Figura klepsydra: jak ćwiczyć, by schudnąć
Figura jabłko: jak ćwiczyć, by schudnąć
Figura klepsydra: jak ćwiczyć, by schudnąć
napisane na podstawie tekstu Katarzyny Gwiazdy opublikowanego w miesięczniku Vita
