Dieta dla opornych: zastanów się, w czym tkwi problem
Nie masz czasu? Zapominasz, że właśnie nadeszła pora na kolejny posiłek? A może twoja praca i ciągłe życie w biegu powoduje, że bez przerwy stołujesz się w fast-foodach? Niezależnie od problemu musisz nauczyć się odczuwać głód. I przestać zaspokajać go kawą!Tryb życia opisany powyżej powoduje wilczy głód pojawiający się wieczorem. I tu koło się zamyka. Nieregularność spożywania posiłków, zbyt obfite, jedzone o późnej porze kolacje powodują coraz większą masę ciała. Zamiast więc sięgać po kolejne diety cud, zmień swój tryb życia i sposób odżywiania. Zobacz, jak to zrobić!
Zalecenia dietetyka przy diecie dla opornych
- Zakaz jedzenia przypadkowych produktów na mieście.
- Zakaz rezygnowania z jedzenia w ciągu dnia.
- Zakaz zasiadania do stołu dopiero po 21.00.
- Nakaz wieczornego przygotowywania posiłków na następny dzień i zabierania ich do pracy.
Zalecenia trenera przy diecie dla opornych
- Marszobiegi w plenerze lub na siłowni (3 razy w tygodniu po 40 min)
- Ćwiczenia w domu: zestaw kilkunastu ćwiczeń na nogi, brzuch i ręce (3 razy w tygodniu po 3 serie). W każdej kolejnej serii powinno być o 10 powtórzeń więcej.
Spodziewane efekty przy diecie dla opornych
- Dzięki przygotowywaniu posiłków w domu, przyzwyczajenie organizmu do regularnego odżywiania
- Urozmaicenie menu z korzyścią dla samopoczucia
- Dostarczanie witamin i minerałów, których deficyt pojawił się wskutek wcześniejszego trybu odżywiania
- Utrata ok. 6 kg wagi
- Odzwyczajenie się od wieczornego podjadania
- Dzięki ćwiczeniom zmniejszenie obwodów ciała o kilka centymetrów
Powodzenia!
Dowiedz się więcej o odchudzaniu:
7 największych błędów w odchudzaniu
W ten sposób skutecznie przyspieszysz odchudzanie
6 porad, jak przyspieszyć odchudzanie
W ten sposób skutecznie przyspieszysz odchudzanie
6 porad, jak przyspieszyć odchudzanie
