Co z tym stresem?
Ogromnym stresem są również ważne wydarzenia w życiu człowieka, takie jak śmierć bliskiej osoby, choroba bliskich lub własna, rozwód, lecz również silnych emocji dostarcza nam ślub, zmiana miejsca zamieszkania czy narodziny dziecka. Nie da się tych wszystkich rzeczy uniknąć, ponieważ na niektóre nie mamy zupełnie wpływu.
Narastający stres, który nie ma ujścia w jakiś społecznie akceptowany sposób może przerodzić się w długotrwałe zmiany nie tylko dla jakości naszego życia, lecz również dla naszego zdrowia fizycznego.
Szczególnie ważne jest, aby mieć świadomość funkcjonowania w stresowych sytuacjach, aby próbować szukać korzystnych dla siebie rozwiązań, w jaki sposób sobie z nim radzić. Stres bardzo źle wpływa na związek dwojga ludzi, ponieważ może go doszczętnie zniszczyć.
Stres w małżeństwie
Jeśli małżonkowie nie potrafią poradzić sobie z różnymi stresującymi czynnikami w pracy, w kontakcie z dziećmi czy w innym obszarze, to bardzo szybko może okazać się, że ujście negatywnych emocji próbują skierować na relacje między sobą.
Jeśli stres jest długotrwały i tłumiony, wówczas buduje się swoista „bomba”, która pod najmniejszym chociaż pretekstem może wybuchnąć, a co za tym idzie pociągnąć kolejne nieprzyjemne sytuacje.
Radzić sobie ze stresem można na wiele sposób. Każdy jednak powinien dostosować styl radzenia sobie z trudnymi sytuacjami do indywidualnych potrzeb. Sam stres bowiem też jest bardzo indywidualnym spostrzeganiem rzeczywistości.
Dla jednego człowieka bardzo stresujące będzie pogodzenie obowiązków rodzinnych z zawodowymi, organizacja czasu, a dla innych to będzie naturalny proces nad którym nie będą w ogóle się zastanawiać. Dlatego też mówimy o różnicach indywidualnych w odporności na stres.
Zobacz też : Kryzys - przegadać czy przemilczeć
Musimy zaobserwować swoje zachowanie w sytuacjach trudnych, a przede wszystkim zanalizować czynniki, które doprowadzają na zdenerwowania. Czasem bardzo łatwo wyeliminować te czynniki, ale dopiero kiedy naprawdę sobie je jasno określimy.
Odreagować negatywne emocje najlepiej z rodziną, aby wspólnie mieć świadomość, że każdy potrzebuje takiej odskoczni od szarej rzeczywistości. Dobrze też akceptować w rodzinie, że każdy ma prawo do gorszego dnia, smutku czy zdenerwowania.
Wspólna zabawa, gra w karty czy wspólne gotowanie nie tylko odstresują, lecz również dają płaszczyznę zjednoczenia poszczególnych członków tej rodziny. Czasem też warto zadbać o indywidualny czas na samotność. Niektórzy ludzie wolą w chwilach silnego stresu zostać sami i np. pobiegać, posłuchać muzyki czy poczytać książkę.
Warto też stosować profilaktykę i nie dopuszczać do przeciążenia obowiązkami czy odkładania spraw do później, a w zamian uprawiać sport, zdrowo się odżywiać oraz dbać o dobre relacje w rodzinie. To właśnie buduje odporność na stres.
Zobacz też : Dać sobie drugą szansę
