Na problem skutków psychologicznych epidemii koronawirusa uwagę zwróciło Amerykańskie Stowarzyszenie Zaburzeń Lękowych i Depresji (ADAA). Jego specjaliści uważają, że najbardziej narażone na depresję z powodu pandemii są osoby, które wcześniej miały zaburzenia tego typu i które cierpią na lęki związane ze stanem swojego zdrowia. Ale nie tylko. Centra Kontroli i Prewencji Chorób do osób, które mogą silniej reagować na stres związany z aktualnym kryzysem, zaliczyła też:
- osoby starsze z chorobami przewlekłym, narażone na powikłania,
- dzieci i młodzież,
- pracowników służby zdrowia, którzy są na pierwszej linii frontu.
Depresja i lęk z powodu koronawirusa – objawy
Zaburzenia nastroju z powodu koronawirusa, nie różnią się od typowych symptomów. Możesz wymagać pomocy, jeśli odczuwasz:
- ciągły, silny strach o zdrowie twoje i bliskich,
- problemy ze snem,
- problemy z koncentracją,
- pogorszenie się przewlekłych problemów ze zdrowiem,
- nadużywasz alkoholu, tytoniu i innych używek.
Te sygnały powinny zapalić alarmową lampkę. Zanim jednak pobiegniesz po numer telefonu do lekarza, przeczytaj poniżej rady specjalistów, które mogą ograniczyć lęk oraz nasz wywiad z psychologiem: Naukowcy ostrzegają: koronawirus może powodować depresję.
Depresja i lęk z powodu koronawirusa – pomocne wskazówki
Wiedza może być ratunkiem, a czasem przekleństwem. W przypadku koronawirusa eksperci zalecają, by z jednej strony nie uciekać od informacji, z drugiej ograniczać sobie dostęp do medialnych doniesień o koronawirusie. Jeśli już korzystamy z różnych źródeł informacji, koniecznie wybierajmy te wiarygodne.
Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne przygotowało listę wskazówek, które pozwolą opanować strach przed epidemią:
- Zachowaj dystans. Przypomnij sobie, że większość ludzi, którzy zachorują na COVID-19, będzie mieć łagodne objawy. Lekarze testują już obiecujące leki dla zakażonych osób z grup ryzyka.
- Poznaj fakty. Analizuj doniesienia medialne na temat koronawirusa z dystansem. Jeśli coś cię niepokoi, spróbuj to zweryfikować. Korzystaj z oficjalnych stron. (W Polsce najważniejsze informacje, których potrzebujesz, znajdziesz np. na stronie Głównego Inspektoratu Sanitarnego).
- Rozmawiaj z dziećmi. Omów transmisję koronawirusa, opierając się na wiarygodnych wiadomościach, nie panikuj. Rodzice mogą pomóc złagodzić strach dzieci, koncentrując się na codziennych rutynach i harmonogramach. (Jeśli twoje dziecko odczuwa niepokój z powodu koronawirusa, mamy dla ciebie bezcenną garść wskazówek: Jak rozmawiać z dziećmi o koronawirusie?)
- Bądź w kontakcie. Kontakt z innymi może sprzyjać poczuciu normalności i zapewniać miejsce do dzielenia się uczuciami i łagodzenia stresu. Możesz to robić bez zwiększania ryzyka zarażenia się wirusem, rozmawiając przez telefon, wysyłając SMS-y lub rozmawiając na portalach społecznościowych.
Czasem jednak lęki biorą górę. W podbramkowej sytuacji możesz zadzwonić do specjalisty. Telefon zaufania dla osób podejrzewających u siebie depresję działa w Fundacji Itaka (tel. 22 484 88 01). Możesz też poszukać wsparcia na liście telefonów antydepresyjnych Forum Przeciw Depresji.
Więcej o koronawirusie:
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
