Proces nawrotu choroby powoduje złe samopoczucie, odczuwanie cierpienia przez osobę trzeźwiejącą. Planowanie zapobiegania nawrotom choroby jest istotną częścią programu terapii

Jak zapobiegać nawrotom w uzależnieniach?

Każdy nawrót choroby zaczyna się od niedostrzegalnych zmian w sposobie myślenia – powrót do starych wzorców, do dawnych zachowań, postaw, a efektem końcowym może być sięgnięcie po środek psychoaktywny lub inne destrukcyjne zachowania. Jak do tego nie dopuścić?
/ 21.09.2016 15:25
Proces nawrotu choroby powoduje złe samopoczucie, odczuwanie cierpienia przez osobę trzeźwiejącą. Planowanie zapobiegania nawrotom choroby jest istotną częścią programu terapii

Jak rozpoznać nawroty choroby?

Typowe źródła nawrotów choroby to:

  • długotrwały stres, konflikty z otoczeniem,
  • nuda, spadek motywacji, obniżenie ambicji,
  • skrywanie niezadowolenia z życia na trzeźwo,
  • pustka duchowa, poczucie bezsensu,
  • euforyczne wspomnienia z czasów zażywania,
  • depresja, użalanie się nad sobą,
  • reaktywacja zaprzeczania („A może ja wcale nie jestem uzależniony?”).

Polecamy: Etapy uzależnienia

Czy da się z tym walczyć?

Wraz z zakłóceniem procesu trzeźwienia zaczyna się proces nawrotu. Nawrót choroby jest procesem, nie dzieje się nagle. Proces nawrotu choroby powoduje złe samopoczucie, odczuwanie cierpienia przez osobę trzeźwiejącą. Planowanie zapobiegania nawrotom choroby jest istotną częścią programu terapii. Rozpoznanie zagrożenia ułatwiają następujące strategie interwencyjne:

  1. Edukacja – zebranie wiedzy na temat nawrotów w chorobie oraz sposobów zapobiegania, radzenia sobie;
  2. Stabilizacja – odzyskanie kontroli nad własnymi emocjami, pamięcią, myślami, zdolnością oceniania i zachowaniem po przetrwaniu nawrotu choroby – analiza własnego wpływu na proces nawrotu dokonana wspólnie z terapeutą;
  3. Sporządzenie własnej listy sygnałów ostrzegawczych – zmiany zachowania, myśli, postaw mogących świadczyć o nawrocie. Opracowanie planu rozpoznawania oraz postępowania w takich sytuacjach – jak można sobie poradzić zanim straci się kontrolę. Pomocne okazuje się też włączenie osób bliskich do udziału w rozpoznawaniu sygnałów i nauczenie ich, jak mogą towarzyszyć w procesie zdrowienia;
  4. Pisanie dzienniczka uczuć, praktykowanie samooceny – codzienna analiza własnego samopoczucia, emocji, osiągnięć, wykonanych obowiązków;
  5. Awaryjny plan powstrzymywania nawrotu choroby – lista z numerem telefonu do osoby mogącej interweniować (terapeuta, trzeźwi znajomi); miejsce, do którego należy się bezzwłocznie udać (kojarzące się z bezpieczeństwem – poradnia uzależnień, ośrodek, dom;
  6. Każda osoba uzależniona ma inne zagrożenia, zwane wyzwalaczami, mogą być to miejsca kojarzące się z zażywaniem, muzyka, nuda, spotykanie nietrzeźwych ludzi – ważna jest świadomość i rozpoznawanie ich.

Istotną kwestią w procesie trzeźwienia jest uczestniczenie w grupach wsparcia, meetingach (Wspólnota AA, grupy prowadzone w poradniach uzależnień, punktach konsultacyjnych, ośrodkach). Często są to bezpłatne miejsca, gdzie można przyjść w trudnym dla siebie momencie i poprosić o wsparcie, wysłuchanie, poradę. Nie warto stawiać sobie za cel samodzielnego poradzenia sobie z chorobą i nawrotami.

Czytaj też: Terapia dla alkoholików

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (3)
/15.10.2012 21:11
cześć, fajnie, że zorientowałeś się co się z Tobą dzieje i że się za siebie zabrałeś. Sama nie jestem uzależniona ale mój chłopak jest uzależniony od narkotyków i alkoholu, jest po rocznym leczeniu i 2-letniej abstynencji, więc wiem jak może wyglądać nawrót. To co mogę Ci doradzić to to żebyś nie zamykał się na rodzinę, bardzo możliwe, że będą w stanie Cię wesprzeć w walce z uzależnieniem jeśli tylko dasz im szanse oraz żebyś uczęszczał na spotkania AA lub AN nawet jeśli w tym momencie nie widzisz w tym sensu ani nie czujesz potrzeby. Życzę dużo siły i wytrwałości!
/13.06.2012 16:24
czesc tez jestem uzalezniona od alkoholu nie pije 14 miesiecy najwazniejsze to jest zeby sie nie napic od narkotyków tez jestem uzalezniona a raczej bylam jestem w 7 letniej abstynencji od nich najwazniejsze zebys sie nie napil ani nie nacpal zacznij chodzic na terapie no i przydalo by sie isc do psychiatry
/12.06.2012 19:36
Mam na imię paweł jestem uzależniony od alkocholu i narkotyków. od roku mam nawrót. Zaczełem sie zachowywać jak naćpany, nieśpie po nocach, gram w gry komputerowe albo siedze przed komputerem po kilkanaście godzin na dzień, nie szanuje swojej rodziny, w domu jestem kim innym a na zewnatrz kim innym. Ostatnio wyłamałem drzwi bo nie chciano mnie wpuścic do domu bo nie chciałem wyżucić śmieci. Jak nie oglądam telewizora i nie siedze na komputerze to śpie do 4-5 popołudniu, bo idę spac o 7 nad ranem. Czuje się tak że już nawet wstyd mi jest sie poprawić. Jestem po rocznej terapii w ośrodku leczenia narkomanii i po 2 miesięcznej od alkocholu. Prawie wszytskie objawy które są na tej liście do mnie pasują. Jest mi żle z tym że jestem. Mam napady eufori, depresji. Coraz częściej się zastanawiam nad tymczy jestem uzależniony a myśli wedrują od "okazji" do "okazji". Kompulsywnie się objadam. Przestałem chodzić do szkoły. Nie mam pracy bo kilka miesięcy temu ja zostawiłem. Zaniedbuje branie leków zaleconych przez psychiatre i czuje się z tym coraz gozej. Ten arykuł pomógł mi popatrzeć na siebie z boku. Jutro umówie się z terapeutą i się przed nim otwoże. Cofnełem się o kilka lat trzeżwienia, przez to, że nie zadbałem o swoją trzeżwośc, i gdy wszyscy mi mówili, że mam nawrót, nie przyjełem informacji. Dziękuje za arytkuł, Pozdrawiam Paweł