fot. Fotolia
Jeżeli dolegliwości nasilają się lub są bardzo silne, należy bezwzględnie skontaktować się z lekarzem. Konsultacja ze specjalistą i uzyskanie indywidualnych zaleceń pozwoli nie tylko zmniejszyć dolegliwości, lecz także zdiagnozować i leczyć możliwe, poważniejsze choroby, takie jak: cukrzyca ciężarnych czy nadciśnienie tętnicze.
Nudności i wymioty
- Spożywaj małe posiłki z większą częstotliwością.
- Pij napoje ze świeżym imbirem lub jedz potrawy nim przyprawione; pomogą także herbatki: miętowa, rumiankowa, imbirowa.
- Unikaj intensywnych zapachów i przypraw.
- Przebywaj na świeżym powietrzu, wietrz pomieszczenia, w których przebywasz.
- Ogranicz spożywanie produktów o dużej zawartości tłuszczu i cukru.
Zaparcia
- Odżywiaj się regularnie.
- Jedz produkty bogate w błonnik (razowe pieczywo, płatki owsiane, otręby, warzywa i owoce ze skórką).
- Pij ok. 3 litrów napojów dziennie.
- Nie stosuj ziołowych herbatek przeczyszczających i ziół w tabletkach (mogą wywołać przedwczesny poród!).
- Unikaj napojów gazowanych, a także smażonych, pieczonych i grillowanych potraw.
Zgaga
- Jedz powoli małe posiłki, ale z większą częstotliwością.
- Staraj się pić między posiłkami, a nie w ich trakcie.
- Śpij z lekko uniesioną głową.
- Unikaj słodyczy, kawy, napojów gazowanych.
-
Unikaj obfitych posiłków przed snem; unikaj pokarmów tłustych, smażonych, kwaśnych
i ostrych.
Zobacz też: Sposoby na ciążowe dolegliwości
Skurcze łydek
- Jedz produkty bogate w magnez, wapń i potas oraz owoce i warzywa bogatę w witaminę C.
- Skonsultuj się z lekarzem, czy nie powinnaś uzupełnić diety o suplementy wapnia i magnezu.
Infekcje dróg moczowych
- Zasięgnij fachowej porady lekarza.
- Jedz produkty bogate w witaminę C (zakwasza ona mocz).
- Pij duże ilości płynów.
- Pij świeży sok z żurawiny.
Zobacz też: Ból, kłucie w podbrzuszu w czasie ciąży – czy to powód do niepokoju?
