To, ile kobieta przytyje w ciąży, zależy od wielu czynników, do których należą m.in. wiek, masa ciała przed ciążą, jej przebieg, sposób żywienia, ilość aktywności fizycznej. Tycie w ciąży jest monitorowane przez lekarza, gdyż szybkie tycie w ciąży może sugerować nieprawidłowości w jej przebiegu i zwiększa ryzyko wystąpienia powikłań, takich jak nadciśnienie czy cukrzyca ciążowa.
Spis treści:
Ile tyje się w ciąży?
W ciąży pojedynczej przebiegającej prawidłowo, przy prawidłowym żywieniu i zdrowym trybie życia, kobieta zwykle przybiera na wadze 11-15 kg. Jednak to, ile można zdrowo przytyć w ciąży, określa się, uwzględniając BMI sprzed ciąży. I tak:
- BMI 18,5 lub mniej – w ciąży można przytyć 12,5-18 kg,
- BMI 18,6-24,9 – można przytyć 11,5-16 kg,
- BMI 25-29,9 – można przytyć 7-11 kg,
- BMI 30 lub więcej – można przytyć do 7 kg.
Ciężarna wraz ze swoim lekarzem powinna ustalić ile może przytyć w ciąży. Nastąpi to z uwzględnieniem jej wyjściowej masy ciała i stanu zdrowia.
W ciąży bliźniaczej następuje większy wzrost masy ciała kobiety niż w ciąży pojedynczej. Za normę przy ciąży mnogiej uznaje się wzrost wagi o 16-20 kg.
Szybkie tycie w ciąży – przyczyny
Zazwyczaj zbyt szybkie tycie w ciąży, czyli przybieranie na wadze wyraźnie więcej niż powinno to następować na poszczególnych etapach ciąży, wynika z:
- wieku – starsze ciężarne mają skłonność do szybszego tycia,
- braku ruchu – ciąża to nie choroba, jeśli przebiega prawidłowo, warto być aktywną fizycznie,
- złej diety – jadanie zbyt dużo, pojadanie, sięganie po słodycze i słodkie napoje,
- skłonności do zatrzymywania wody – u niektórych ciężarnych nadmierny wzrost masy ciała spowodowany jest obrzękami i gromadzeniem wody w organizmie,
- nieprawidłowościami związanymi z przebiegiem ciąży – np. wielowodzie.
Regularne kontrolowanie masy ciała w ciąży może pomóc zapobiegać nadmiernemu tyciu w ciąży (o ile zmodyfikuje się dietę i tryb życia) lub wykryć ewentualne nieprawidłowości w jej przebiegu.
fot. Adobe Stock, Stanislav
Kiedy zaczyna się tyć w ciąży?
Przyrost wagi w czasie ciąży nie jest zauważalny od razu, czasami wręcz masa ciała przyszłej mamy spada w pierwszych tygodniach, zwłaszcza jeśli cierpi ona na częste wymioty. Zazwyczaj jednak tycie w ciąży obserwowane jest już w pierwszym trymestrze i przebiega ze zmiennym tempem.
Specjaliści zakładają, że tycie w ciąży powinno wyglądać tak:
- pierwszy trymestr – waga wzrasta o 0,5-2 kg,
- drugi trymestr – masa ciała wzrasta o 1-2 kg miesięcznie,
- trzeci trymestr – masa ciała wzrasta średnio 1-2 kg miesięcznie.
Jeszcze inne wytyczne zakładają, że prawidłowe tycie w ciąży wygląda następująco:
- do 14. tygodnia ciąży masa ciała nie ulega zmianie,
- między 14. a 20. tygodniem ciąży masa ciała wzrasta o ok. 2,5 kg,
- między 20. a 30. tygodniem ciąży masa ciała wzrasta o ok. 5 kg,
- między 30. a 40. tygodniem ciąży – masa ciała wrasta o ok. 2,5 kg, ale między 36. a 40. tygodniem ciąży masa ciała nie wzrasta.
Jeszcze bardziej szczegółowa rozpiska zdrowego tycia w ciąży wygląda następująco:
- między 13. a 15. tygodniem ciąży: 750 g,
- między 16. a 18. tygodniem ciąży: 900 g,
- między 19. a 22. tygodniem ciąży: 1 kg 400 g,
- między 23. a 24. tygodniem ciąży: 800 g,
- między 25. a 26. tygodniem ciąży: 900 g,
- między 27. a 38. tygodniem ciąży: 6 kg,
- w 39. tygodniu ciąży: 250 g.
Treść artykułu pierwotnie opublikowana została 03.12.2015 r.
