Twoje dzieci pokochają te przepisy na tortillę do szkoły. Chętnie spakujesz ją też do swojego lunchboxa

Codzienne przygotowywanie drugiego śniadania dla dziecka może być wyzwaniem – trzeba znaleźć coś, co będzie jednocześnie zdrowe, smaczne i łatwe do zabrania w lunchboxie. Tortilla to idealne rozwiązanie i świetna alternatywa dla kanapek.

Można ją przygotować na wiele sposobów, dostosowując składniki do preferencji ucznia. Niezależnie od tego, czy preferuje coś słodkiego, czy słonego, tortilla zapewni sycący i pełen wartości odżywczych posiłek.

Spis treści:

1. Tortilla do szkoły: na słodko czy słono?
2. Tortilla do szkoły z pastą jajeczną
3. Tortilla do szkoły z kurczakiem i hummusem
4. Tortilla do szkoły na słodko: z bananem i masłem orzechowym

Tortilla do szkoły: na słodko czy słono?

Tortilla to jedno z tych dań, które doskonale pasują zarówno do słodkich, jak i słonych dodatków. Dzieci często mają swoje preferencje, dlatego warto dopasować nadzienie do ich gustu.

Tortilla na słono to świetna opcja, jeśli chcesz podać dziecku coś bardziej sycącego i pełnego białka. Można ją nadziać serami, szynką, warzywami, a także pastami kanapkowymi, które wzbogacą smak. Z kolei tortilla na słodko to doskonały wybór, gdy maluch ma ochotę na coś lekkiego, ale jednocześnie pożywnego – z dodatkiem owoców, miodu czy kremów orzechowych.

Warto pamiętać, że tortille można przygotować wcześniej, zapakować w folię lub pojemnik i bez problemu zabrać ze sobą do szkoły. Dzięki temu dziecko zje pełnowartościowy posiłek nawet w przerwie między lekcjami.

Zobacz też: zdrowy lunch do pracy i szkoły

Tortilla do szkoły z pastą jajeczną

To klasyczna tortilla na słono, która jest prosta do przygotowania, a jednocześnie pełna białka i warzyw. Pasta jajeczna w połączeniu z chrupiącymi warzywami sprawia, że ten posiłek dostarcza energii na wiele godzin. Doskonała na drugie śniadanie, syci i jest łatwa do zapakowania.

Składniki:

• 1 tortilla pełnoziarnista,
• 2 ugotowane na twardo jajka,
• 1 łyżka majonezu lub jogurtu naturalnego,
• garść szpinaku,
• pół ogórka,
• kilka "pasków" papryki,
• sól i pieprz do smaku.

Sposób przygotowania:

• Jajka rozgnieć widelcem i wymieszaj z majonezem lub jogurtem.
• Dopraw solą i pieprzem. Odstaw na 3-5 minut.
• Na lekko podsmażonej na suchej patelni tortilli rozłóż szpinak, gotową pastę jajeczną oraz pokrojone w plastry warzywa.
• Zwiń i przekrój na pół.

Tortilla do szkoły z kurczakiem i hummusem

To idealna opcja dla dzieci, które lubią bardziej wyraziste smaki. Tortilla z hummusem i pieczonym kurczakiem to pełnowartościowy posiłek, który dostarcza białka i zdrowych tłuszczów. Można do niej dodać ulubione warzywa, dzięki czemu będzie jeszcze bardziej sycąca i odżywcza.

Składniki:

• 1 tortilla pełnoziarnista,
• 2 łyżki hummusu,
• kilka plasterków pieczonego kurczaka (można wykorzystać resztki z obiadu),
• kilka plasterków pomidora,
• garść rukoli.

Sposób przygotowania:

1. Placka tortilli podsmaż krótko na suchej patelni z obu stron.
2. Posmaruj tortillę hummusem, ułóż na niej plasterki pieczonego kurczaka, pomidora i rukoli.
3. Zwiń w rulon, przekrój na pół i gotowe.

Tortilla do szkoły na słodko: z bananem i masłem orzechowym

Słodka tortilla to świetna opcja na szybkie śniadanie do szkoły. Połączenie masła orzechowego z bananem dostarcza zdrowych tłuszczów i potasu, a całość jest nie tylko smaczna, ale również pożywna. Można ją łatwo przygotować rano i zapakować na wynos.

Składniki:

• 1 tortilla pszenna
• 2 łyżki masła orzechowego (najlepiej bez dodatku cukru)
• 1 dojrzały banan
• łyżeczka miodu (opcjonalnie)
• szczypta cynamonu

Sposób przygotowania:

1. Tortillę podgrzej na suchej patelni z obu stron.
2. Posmaruj jeszcze ciepłą, ale nie gorącą tortillę masłem orzechowym, ułóż na niej pokrojonego w plasterki banana i delikatnie posyp cynamonem.
3. Jeśli chcesz, dodaj odrobinę miodu dla słodszego smaku.
4. Zwiń tortillę w rulon i przekrój na pół.

Zobacz także inne pomysły na dania z tortilli: