Idziesz do pracy w pełni zmotywowana i gotowa do działania przez cały dzień, ale już po kilku godzinach tracisz cały zapał? Każda, nawet najbardziej lubiana praca może powodować zmęczenie, dlatego warto od czasu do czasu robić sobie przerwę i dodać sił. Sprawdź, jak zrobić to najskuteczniej!
Jak mieć siłę do pracy?
Skorzystaj z naszych wskazówek. Oto one:
1. Weź głęboki oddech
Idealnie byłoby, gdybyś mogła wyjść na krótki spacer i dotlenić się. Jeśli jest to niemożliwe, wywietrz chociaż pomieszczenie, w którym pracujesz. Kilka głębszych oddechów plus nawet niewielkie ćwiczenia rozciągające zrelaksują cię i sprawią, że siły powrócą.
2. Zapomnij się na chwilę
Idziesz na lunch? Nie bierz telefonu, a przy stoliku nie rozmawiaj z kolegami o pracy. Niech to będzie chwila wytchnienia i uwolnienia myśli od zadań w pracy.
3. Nakarm swój mózg
Ważne jest nie tylko to, by regularnie jeść w ciągu dnia, lecz także by jeść rzeczy, które korzystnie wpływają na pracę mózgu. Warto zaopatrzyć się choćby w orzechy, które nasycą, dodadzą energii i wspomogą pracę mózgu.
4. Wykorzystaj pretekst do odejścia od biurka
Musisz zanieść coś do kadr lub iść załatwić coś w administracji? Nie wsiadaj do windy, tylko przejdź się. Pokonanie kilku schodów na pewno ci nie zaszkodzi. Dodatkowo na chwilę odpocznie twój kręgosłup i oczy od siedzenia przed komputerem.
5. Unikaj rutyny
Staraj się nadawać każdemu dniu innego kolorytu, ciesz się z małych przyjemności, stwarzaj nawet drobne zmiany, by każdy dzień był inny, wyjątkowy. Rutyna i znużenie to pierwsze kroki do wypalenia zawodowego.
