Wypalenie zawodowe - objawy

fot. Fotolia

Symptomów wskazujących na wypalenie zawodowe jest bardzo dużo. Im dłużej trwają, nasilają się i jest ich coraz więcej, tym szybciej powinnaś reagować. Powstrzymaj ten proces zanim całkiem stracisz radość codziennego dnia.

Najczęstsze objawy wypalenia zawodowego to:

• narastająca złość i frustracja;
• obwinianie się o wszelkie niepowodzenia w pracy;
• niechęć do porannego wstawania;
• smutek, przygnębienie, apatia;
• niecierpliwość, drażliwość;
• nieustanne poczucie zmęczenia i braku energii;
• chęć ucieczki, porzucenia pracy;
• niezadowolenie z siebie i z życia;
• awersja do kolegów z pracy i klientów;
• częste choroby, osłabienie organizmu;
• problemy w życiu rodzinnym, kłótnie, wycofanie z domowych spraw;
• bezsenność

Skąd bierze się możliwość wypalenia zawodowego?

Przyczyn powodujących stan niechęci wobec pracy i świata, wskazujących na wypalenie zawodowe, jest wiele. Większość z nich ma swoje źródło w nas samych i wynika ze złego nastawienia i negatywnego myślenia o sobie i o wykonywanej pracy poprzez:

• wygórowane ambicje, niedostosowane do aktualnych możliwości;
• nadmierny perfekcjonizm;
• nakładanie na siebie zbyt wielu i za trudnych obowiązków;
• zmuszanie się do pracy wbrew wyznawanym wartościom;
• brak asertywności i pozwalanie na wykorzystywanie się przez współpracowników;
• branie odpowiedzialności za działania, nad którymi nie mamy kontroli;
• brak pasji, życia prywatnego, głębokich relacji z bliskimi;
• zamknięcie w sobie i brak kontaktu z kolegami z pracy;
• wyolbrzymianie swoich wpadek, rosnące poczucie niższości;
• nieumiejętnie wykorzystywany czas odpoczynku.

Co zapobiega pojawieniu się wypalenia zawodowego?

Nie musisz wcale borykać się z problemem wypalenia zawodowego. Te objawy mogą cię nigdy nie spotkać, jeśli tylko zachowasz odpowiednią równowagę między pracą a prywatnością. Niektórzy całe lata pracują w jednym zawodzie i ciągle odczuwają z tego przyjemność i satysfakcję. Jak to osiągnąć?

• Relaksuj się efektywnie.
• Znajdź hobby, któremu chętnie poświęcisz czas i które cię odpręży.
• Nie pracuj ponad swoje siły.
• Rób sobie przerwy - urlop jest absolutnym obowiązkiem.
• Pracuj za stawkę, która cię zadowala.
• Nie traktuj pracy przesadnie poważnie, przecież nie ona powinna być sensem twojego życia.
• Znajduj i zauważaj dobre chwile każdego dnia w pracy.
• Ćwicz, wysypiaj się, dbaj o ciało.

Zobacz też inne artykuły, jak radzić sobie w pracy: