Planujesz pić wodę z miodem na czczo. To całkiem dobry pomysł, bo wtedy wchłanianie składników jest lepsze. Dzięki temu organizm może przyswoić wszystkie cenne składniki miodu, a przy tym skorzystać z wody, która też jest organizmowi niezbędna. Zobacz, na co możesz liczyć, pijąc regularnie wodę z miodem.
Spis treści:
Woda z miodem na czczo – co daje?
Picie wody z miodem na czczo to dość popularna praktyka, której celem ma być wspieranie zdrowia i dobrego samopoczucia. Napój dostarcza witamin, minerałów i enzymów zawartych w miodzie, wspomagając nawodnienie organizmu i dostarczając porcję energii.
Na co zwykle pije się wodę z miodem na czczo:
- Wsparcie układu odpornościowego. Miód ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, dzięki czemu wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego.
- Detoksykacja organizmu. Mieszanka wody z miodem ma pomagać w wypłukiwaniu toksyn, zwłaszcza jeśli stosowana jest regularnie. Działa też delikatnie przeczyszczająco, co może wspomóc oczyszczanie przewodu pokarmowego. Pamiętaj jednak, że pojęcie detoksu budzi kontrowersje.
- Poprawa trawienia. Miód wspomaga produkcję kwasów żołądkowych i enzymów trawiennych, co ułatwia trawienie pokarmów i może zapobiegać problemom takim jak zaparcia czy wzdęcia.
- Poprawa samopoczucia i koncentracji. Dzięki zawartości cukrów prostych (glukoza i fruktoza), miód dostarcza energii, która jest szybko przyswajana i może poprawiać koncentrację oraz nastrój.
- Nawodnienie organizmu. Ciepła woda wypita rano nawodnia organizm po nocy, a dodatek miodu dodatkowo wspiera procesy metaboliczne.
Jak działa na organizm picie wody z miodem na czczo?
Picie wody z miodem na czczo łączy działanie na organizm samej wody i miodu. Woda – wiadomo- nawadnia i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Jak się okazuje, miód wykazuje wiele korzystnych działań na organizm. Dlatego picie wody z miodem na czczo może:
- poprawiać stan skóry: regularne picie wody z miodem wspiera nawodnienie organizmu, co przekłada się na lepsze nawilżenie i kondycję skóry.
- stymulować układ trawienny: ciepła woda z miodem może pobudzać trawienie i motorykę jelit, zapobiegając zaparciom. Miód działa również prebiotycznie, wspomagając rozwój korzystnych bakterii w jelitach, co pozytywnie wpływa na układ pokarmowy i na samopoczucie ogólne.
- stymulować odporność: związki przeciwbakteryjne i antyoksydacyjne zawarte w miodzie, takie jak flawonoidy, pomagają organizmowi w walce z drobnoustrojami i wolnymi rodnikami. Miód wspiera więc profilaktykę infekcji i poprawia ogólną odporność.
- wspierać metabolizm: miód zawiera niewielkie ilości aminokwasów, enzymów oraz mikroelementów, które mogą wspierać metabolizm węglowodanów i lipidów.
- obniżać poziom cukru we krwi i ograniczać tycie: choć sam miód zawiera cukry, to potrafi obniżać poziom glukozy we krwi, co może wspomagać utrzymanie szczupłej sylwetki.
- obniżać poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów: z badań naukowych wynika, że spożywanie miodu potrafi pomóc poprawić profil lipidowy, zmniejszając ryzyko rozwoju miażdżycy.
- obniżać wpływ stresu oksydacyjnego na organizm: dzięki zawartości antyoksydantów miód może zmniejszać nasilenie procesów zapalnych w organizmie, zapobiegając wielu schorzeniom przewlekłym.
Aby wykorzystać wszystkie cenne działania miodu, należy go rozpuszczać w letniej wodzie, nigdy w gorącej. Wysoka temperatura niszczy bowiem część wartościowych enzymów.
fot. Co daje picie wody z miodem na czczo/ Adobe Stock, ricka_kinamoto
Woda z miodem i cytryną na czczo: wskazania, przeciwwskazania
Dodatek cytryny do wody z miodem wzbogaca napój o witaminę C, która działa przeciwutleniająco i wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego. Cytryna pomaga wspierać też zdrowie skóry. Woda z miodem i cytryną ma działanie oczyszczające i pobudzające metabolizm, dlatego często stosuje się ją w ramach zdrowych porannych rytuałów.
Wskazania do picia wody z miodem i cytryną na czczo:
- Wzmacnianie odporności. Witamina C z cytryny w połączeniu z przeciwbakteryjnymi właściwościami miodu pomaga organizmowi w walce z infekcjami.
- Oczyszczanie organizmu. Cytryna wspomaga wątrobę w procesie detoksykacji, a miód może pomóc w oczyszczaniu jelit.
- Poprawa trawienia. Kwas cytrynowy pobudza produkcję kwasu żołądkowego i enzymów, wspierając trawienie i przyswajanie składników odżywczych.
- Wsparcie odchudzania. Mieszanka z cytryną i miodem może usprawniać metabolizm i wspomagać spalanie tłuszczu, szczególnie gdy stosuje się ją regularnie i w połączeniu ze zdrową dietą.
- Poprawa wyglądu skóry. Cytryna i miód pomagają zachować zdrowy wygląd skóry dzięki właściwościom antyoksydacyjnym i nawadniającym.
Przeciwwskazania do picia wody z miodem i cytryną na czczo
Oto kilka sytuacji, kiedy piecie wody z modem i cytryna na czczo może działać niekorzystnie:
- Wrażliwość na kwasy: cytryna jest kwaśna, co może podrażniać błony śluzowe żołądka. U osób z nadkwasotą, refluksem lub wrzodami żołądka cytryna może nasilać objawy tych dolegliwości.
- Problemy z zębami: kwas cytrynowy może osłabiać szkliwo zębów, dlatego po wypiciu napoju warto przepłukać usta wodą, aby zminimalizować kontakt kwasu ze szkliwem.
- Alergia na miód lub cytrusy: osoby uczulone na miód albo owoce cytrusowe powinny unikać tego napoju.
Zalecenia dotyczące picia wody z miodem i cytryną na czczo
Zmieszaj łyżkę miodu i sok z połowy cytryny w szklance ciepłej, ale nie gorącej wody. Gorąca woda może zniszczyć enzymy zawarte w miodzie i zmniejszyć jego działanie prozdrowotne.
Najlepiej pić napój rano, zaraz po przebudzeniu, na pusty żołądek, aby uzyskać maksymalne korzyści. W celu osiągnięcia najlepszych efektów napój warto pić codziennie przez kilka tygodni.
W przypadku stosowania diety odchudzającej, kaloryczność miodu z napoju należy wliczyć do kaloryczności całodziennego jadłospisu.
fot. Woda z miodem i cytryną na czczo/ Adobe Stock, gmstockstudio
Źródła:
1. Ramli NZ, Chin KY, Zarkasi KA, Ahmad F. A Review on the Protective Effects of Honey against Metabolic Syndrome. Nutrients. 2018 Aug 2;10(8):1009. doi: 10.3390/nu10081009. PMID: 30072671; PMCID: PMC6115915.
Czytaj także:
Skutki uboczne picia wody z miodem
Woda z cytryną na czczo: co daje?
8 popularnych mitów o miodzie
