Przepis na piękne włosy i paznokcie

Dietetyczna kuracja zniszczonych włosów i paznokci powinna być bogata w pełnoziarniste pieczywo, drób, ryby, warzywa i owoce. Urozmaicone posiłki powinny dostarczać witamin z grupy B, witaminę A, C i E, a także minerały: cynk, miedź i krzem. Zaleca się
również spożywanie 4-5 posiłków w odstępie 2-3 godzin. Codziennie należy
również wypijać minimum 1,5 l
płynów.

Polecamy: Encyklopedia zdrowia
Przykładowy jadłospis
Śniadanie:

• Musli
  z orzechami na mleku 1,5% tłuszczu;
• Kromka
  pieczywa pełnoziarnistego z ziarnami słonecznika lekko posmarowana masłem,
  z tuńczykiem i rukolą,
• herbata;

II śniadanie:

• Serek
  wiejski z wkrojoną papryką, grahamka,
• woda mineralna;

Obiad:

• Zupa
  krem z brokułów,
• Kasza
  gryczana, łosoś pieczony w folii z dodatkiem cytryny, gotowane brokuły, surówka
  
  z czerwonej kapusty,
• sok pomarańczowy;

Podwieczorek:

• Sałatka
  owocowa (pomarańcza, winogrona, truskawki)
  z dodatkiem jogurtu naturalnego;
• woda mineralna;

Kolacja:

• Makaron
  razowy z sosem przygotowanym ze świeżego szpinaku, cebuli, świeżego szpinaku
  i śmietany,
• herbata owocowa;

Należy pamiętać, iż aby cieszyć
się dobrym stanem zarówno włosów jak i paznokci konieczne jest regularne
stosowanie się do wyżej opisanych zaleceń.
Polecamy: Zadbaj o paznokcie