IG jest wskaźnikiem mówiącym o tym, jak szybko po spożyciu jakiegoś produktu wzrasta poziom glukozy we krwi. Każda osoba, której zależy na utracie wagi lub jej utrzymaniu na właściwym poziomie powinna przywiązywać do niego szczególną wagę. Indeks glikemiczny wyznacza bowiem listę produktów spożywczych, w oparciu o którą powinnaś układać swój codzienny jadłospis - dla zdrowia i szczupłej sylwetki!
Co wpływa na wysokość indeksu glikemicznego? Odchudzasz się? Przeczytaj koniecznie!
Jakie produkty mają niski indeks glikemiczny?
Produkty o niskim IG powinny na stałe zagościć w twoim jadłospisie. Przekonaj się, które z nich powinnaś wybierać!
- Zielone liściaste warzywa
- Szparagi
- Orzechy
- Wiśnie i czereśnie
- Jagody
- Gruszki
- Cytrusy
- Pomidory
- Pumpernikiel
- Chleb orkiszowy
- Jabłka
- Biała fasola
Dowiedz się więcej o indeksie glikemicznym:
Tabela produktów o niskim indeksie glikemicznym
Tabela produktów o średnim indeksie glikemicznym
Tabela produktów o wysokim indeksie glikemicznym
