Jak poprawić apetyt u dorosłego?
1. Zadbaj, by dieta była urozmaicona
Nikt nie lubi monotonii na talerzu, dlatego zadbaj by w ciągu tygodnia ani jedna potrawa z menu się nie powtarzała, a posiłki były przede wszystkim kolorowe.2. Nie jedz słodyczy i fast-foodów!
Choć takie jedzenie zwiększa apetyt i sprawia, że szybko przybieramy na wadze, absolutnie nie może stanowić podstawy diety na przytycie i poprawę apetytu! Pamiętaj, że po takim posiłku będziesz czuć się ociężała i tym bardziej nie weźmiesz niczego więcej do ust. A fast-foody nie dostarczają niestety żadnych wartości odżywczych...3. Jedz często, ale małe porcje
Dzięki temu przyzwyczaisz organizm do regularnych posiłków, a te z kolei spowodują, że zaczniesz odczuwać głód o stałych godzinach.4. Nie zapominaj o mięsie
W menu nie może zabraknąć wołowiny, cielęciny i ryb morskich. Poza tym, że mięsa te zawierają dużo żelaza (a ryby też nienasycone kwasy tłuszczowe), są porządnym źródłem energii na cały dzień.5. Wzbogać menu w warzywa i owoce
Niech będzie to marchew, burak, papryka, pomidor, jabłko i wszelakie cytrusy. Możesz komponować z nich sałatki i surówki, dodawać do kanapek lub jeść na surowo jako przekąskę. Zawierają sporo witaminy C, która ułatwia przyswajanie żelaza z posiłków oraz kwasy, które pobudzają apetyt.6. Korzystaj z dobrodziejstw przypraw i ziół
Poza świeżymi, nie zapominaj także o tych suszonych. Nie dość, że przyprawy i zioła nadają potrawom oryginalny smak, dodatkowo wzmagają apetyt niejadków.Dowiedz się więcej:
5 powodów, dla których warto jeść drugie śniadanie
Szok! Sprawdź, co cukier robi z twoim organizmem!
Jak smażyć potrawy, by były mniej kaloryczne?
Szok! Sprawdź, co cukier robi z twoim organizmem!
Jak smażyć potrawy, by były mniej kaloryczne?
