Co jeść latem, kiedy jest gorąco?
Latem zdecydowanie częściej bywamy spragnieni, niż głodni. Podczas upałów apetyt zwykle jest mniejszy, jednak mimo wszystko nie powinniśmy zapominać o tym, że należy jeść 5 posiłków dziennie – mówi dietetyk Anna Różyk. W przeciwnym razie, kiedy do stołu zasiądziemy zbyt późno, zjemy dużo i położymy się spać przejedzeni. Doprowadzi to wówczas do wzrostu masy ciała poprzez przyrost tkanki tłuszczowej.
Nie powinniśmy rezygnować z ciepłych posiłków, jednak w szczególnie upalne dni zdecydujmy się na chłodniki i sałatki z dodatkiem świeżych owoców i warzyw.
Polecamy też inną część wywiadu: Ile wody powinniśmy pić latem?
Kiedy latem jeść owoce?
Jeśli dbasz o sylwetkę, nie przesadzaj z owocami sezonowymi – tych także nie można jeść bezkarnie. Wybieraj jednak te, które mają stosunkowo małą zawartość cukrów prostych, jak np. truskawki zawierające cenne antyoksydanty.
"Uważajmy jednak na owoce bardzo słodkie, zwłaszcza te importowane – melony, mango czy ananasy" – dodaje dietetyk.
Owoce najlepiej jeść w pierwszej połowie dnia, czyli do pory obiadowej – najlepiej dodawać je do I i II śniadania, wówczas przyjęte cukry proste zdążymy spalić do wieczora.
Zobacz także video: Czy dania z grilla są zdrowe?
