Złamania nie są przyjemne, zwłaszcza kiedy unieruchamiają na kilka miesięcy. Nie da się przyśpieszyć znacząco czasu zrostu kości, ale można sobie pomóc w regeneracji, stosując odpowiednią dietę.
Fot. Depositphotos
Oto TOP 5 menu wspomagającego regenerację złamanej kości:
- Wapń - bez odpowiedniej ilości wapnia w diecie trudno będzie odtworzyć tkankę kostną. Bogatym źródłem wapnia jest mleko i jego przetwory: kefir, jogurty, maślanka i sery. Nie należy przesadnie spożywać serów topionych oraz pleśniowych. Zawierają dużo fosforu, którego nadmiar obniża poziom wapnia w organizmie.
- Białko - jest konieczne aby przyswoić jak najwięcej wapnia. Białko znajdziemy w jajkach, rybach i owocach morza, jogurtach naturalnych, serze(szczególnie parmezanie), fasoli, orzechach oraz mięsie.
- Witamina D - niedobór tej witaminy spowalnia wchłanianie wapnia. Bogatym źródłem witaminy są jaja, masło, wątróbka oraz tłuste ryby (śledź, makrela i łosoś). Produkcji witaminy D przez organizm człowieka sprzyja ekspozycja na słońce, dlatego chorym zaleca się spacery.
- Warzywa i owoce – wszystkie surowe warzywa oraz jagody, borówki, aronie, orzechy, pomarańcze i jabłka, oliwa z oliwek.
- Zboża i mięsa – fasola, soczewica, gryka, kukurydza, cielęcina, drób, galaretka z wieprzowiny lub cielęciny, królik.
Bogata w cenne witaminy i minerały dieta korzystnie wpływa na regenerację złamanych kości, dlatego warto w czasie rehabilitacji odżywiać się świadomie i nie zapominać o szczególnym zapotrzebowaniu organizmu.
