Warzywa oczyszczające organizm - 8 propozycji warzyw i owoców

fot. Fotolia

Komu potrzebne jest oczyszczanie? Każdemu, kto czuje się ciągle zmęczony, ma szarą cerę, problemy z zaparciami lub wzdęciami, cierpi na przewlekłe bóle głowy. Innymi słowy – większości osób żyjących w dużych miastach i jedzących dużo przetworzonej żywności.

8 najlepszych owoców i warzyw oczyszczających organizm

1. Winogrona To bogate źródło kwasu elagowego, który unieszkodliwia związki rakotwórcze. Mają też krzem, który odpowiada za dobry stan skóry, włosów i paznokci.
2. Gruszki Zawierają substancje zasadotwórcze, m.in. żelazo, potas, wapń i magnez. Wspomagają usuwanie resztek produktów przemiany materii.
3. Cytryny Zawarte w niej antyoksydanty oczyszczają organizm. Szklanka wody z cytryną na czczo usprawnia trawienie.
4. Jabłka Są bogate w silne antyoksydanty, m.in. witaminę C oraz kwercetynę, które zwalczają wolne rodniki i pomagają obniżać poziom cholesterolu.

1. Buraki Najlepiej oczyszczają wątrobę z toksyn i przyspieszają usuwanie kwasu moczowego z organizmu. Są skarbnicą kwasu foliowego, manganu żelaza.
2. Pomidory Oprócz likopenu (silny antyoksydant) zawierają potas, który zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie. Wspomagają produkcję soków trawiennych.

1. Pietruszka Działa moczopędnie, dzięki czemu przyspiesza usuwanie szkodliwych substancji z organizmu. Natka jest dodatkowo źródłem żelaza.
2. Ogórki Składają się w większości z wody, która jest podstawą detoksu (rozrzedza mocz i przyspiesza jego wydalanie).

Kiedy warto zrobić detoks?

Ważne jest, by nie zabierać się do tego tuż po przeziębieniu, grypie czy zatruciu pokarmowym (czyli wtedy, gdy jesteś osłabiona). Podczas detoksu najlepiej unikać dużego wysiłku fizycznego i prowadzenia samochodu (mogą wystąpić zawroty głowy).

Dowiedz się więcej o oczyszczaniu organizmu:

Od czego zacząć oczyszczanie organizmu?

Przede wszystkim zaopatrz się w dużą ilość niegazowanej wody mineralnej. Kup też 10 warzyw i owoców oczyszczających organizm. Oprócz nich będziesz potrzebować sałaty, bulionu warzywnego (nie z kostki!), pomarańczy, korzenia imbiru i selera naciowego.

Co przyspieszy detoks?

Organizm oczyszcza się nie tylko przez przewód pokarmowy, ale także przez skórę i płuca. Dlatego oprócz diety, warto podjąć inne wspomagające działania:

• Spacery W trakcie detoksu nie powinno się intensywnie ćwiczyć, bo powstaje wtedy m.in. kwas mlekowy. Za to niezbyt szybkie spacery przyspieszą metabolizm i pomogą dotlenić organizm.
• Oddychanie Ćwiczenia oddechowe najlepiej robić na świeżym powietrzu. Stań lub usiądź prosto, zamknij oczy i połóż dłonie na brzuchu. Zrób głęboki wdech nosem, aż przepona się uniesie. Następnie powoli wypuść powietrze ustami. Powtórz 9 razy.
• Sauna lub kąpiele Pobyt w saunie pomoże usunąć toksyny przez skórę – wraz z potem. Jeśli nie możesz z niej korzystać (bo np. masz cerę naczynkową) zrób sobie kąpiel w solach Epsom (inne nazwy: siarczan magnezu, sól gorzka – dostępna w aptece). Pobudzą one krążenie i pomogą oczyścić organizm.

Dowiedz się więcej o oczyszczaniu organizmu: