Trenuj jak gwiazdy - wyglądaj jak gwiazdy!
Każda z nich wie, że na smukłą sylwetkę trzeba zapracować szalenie ciężką pracą i... mądrymi trikami! Zobacz, jakie tajemnice kryją gwiazdy w związku z wysportowaną sylwetką i jakim treningom zawdzięczają olśniewający wygląd! Zdradzamy treningowe sekrety kobiet z pierwszych stron gazet!Poznaj je i ty!
1
z
7
Anna Dereszowska
Tajemnica sylwetki: aktorka uprawia sport albo w pojedynkę (wtedy biega) albo w gronie rodziny (jazda na rowerze, narty). Anna nie przepada za porannym wstawaniem, więc trenuje wieczorami. Lubi intensywne, dynamiczne ćwiczenia.
2
z
7
Bar Rafaeli
Tajemnica sylwetki: ta izraelska modelka zachwyca wysportowaną, pięknie wyrzeźbioną sylwetką. To zasługa codziennych, dwugodzinnych ćwiczeń.
Zastanawiasz się, jak to robi? Podczas gdy inne modelki chodzą na jogę, ona ćwiczy boks i sztuki walki, w tym brutalną Krav Magę, opartą na naturalnych odruchach obronnych. Modelka jest też fanką treningów siłowych z wykorzystaniem sporego obciążenia.
Zastanawiasz się, jak to robi? Podczas gdy inne modelki chodzą na jogę, ona ćwiczy boks i sztuki walki, w tym brutalną Krav Magę, opartą na naturalnych odruchach obronnych. Modelka jest też fanką treningów siłowych z wykorzystaniem sporego obciążenia.
3
z
7
Anna Mucha
Tajemnice sylwetki: Ania od 1,5 roku ćwiczy pod okiem trenera. Poza tym od niedawna trenuje również taniec - dancehall. Aktorka ćwiczy rano, od 2 do 4 razy w tygodniu.
Trening trwa godzinę: najpierw krótka rozgrzewka, potem trening cardio i na koniec obowiązkowy stretching. Do ćwiczeń wykorzystuje taśmy rozciągające, hantle, skakankę
Trening trwa godzinę: najpierw krótka rozgrzewka, potem trening cardio i na koniec obowiązkowy stretching. Do ćwiczeń wykorzystuje taśmy rozciągające, hantle, skakankę
4
z
7
Anne Hathaway
Tajemnica sylwetki: choć zawsze była szczupła, była również… dość leniwa. Wszystko zmieniło się w 2009 roku, gdy rozpoczęła pracę z wysportowaną Kate Hudson. Właśnie wtedy poprosiła o pomoc hollywoodzkiego trenera gwiazd Davida Kirscha.
Przez 3 miesiące codziennie, przed rozpoczęciem zdjęć, ćwiczyła nawet półtorej godziny – głównie uda, ramiona i pośladki. Jej trening składał się z ćwiczeń wykorzystujących ciężar własnego ciała, na wiosłach treningowych i orbitreku. I tak trenuje do dziś!
Przez 3 miesiące codziennie, przed rozpoczęciem zdjęć, ćwiczyła nawet półtorej godziny – głównie uda, ramiona i pośladki. Jej trening składał się z ćwiczeń wykorzystujących ciężar własnego ciała, na wiosłach treningowych i orbitreku. I tak trenuje do dziś!
5
z
7
Anja Rubik
Tajemnica sylwetki: Jej tajemnicą jest jogging, który pozwala na zachowanie dobrej formy. Pokonuje dystans prawie 9 km, co zajmuje jej ok. 60 minut, a ten czas umila jej słuchanie audiobooków lub muzyki.
Trenuje przy specjalnie utworzonej do tego celu playliście: miks muzyki klasycznej, rocka, electro i R&B. Podczas pobytu w Nowym Jorku chodzi na siłownię i zajęcia pilatesu. Ćwiczy też TRX z trenerką Marią Berlinski. To trening z użyciem specjalnych lin i taśm, opracowany dla amerykańskich komandosów.
Trenuje przy specjalnie utworzonej do tego celu playliście: miks muzyki klasycznej, rocka, electro i R&B. Podczas pobytu w Nowym Jorku chodzi na siłownię i zajęcia pilatesu. Ćwiczy też TRX z trenerką Marią Berlinski. To trening z użyciem specjalnych lin i taśm, opracowany dla amerykańskich komandosów.
6
z
7
Gisele Bundchen
Tajemnica sylwetki: najlepiej zarabiająca modelka świata już w dzieciństwie trenowała siatkówkę, balet i gimnastykę artystyczną. Teraz także każdą wolną chwilę wykorzystuje na ruch.
Trzy razy w tygodniu przez półtorej godziny ćwiczy kung fu, a w pozostałe dni – jogę i aerobik w studio znanej trenerki Tracy Anderson. Po urodzeniu syna Benjamina zainteresowała się nawet tai chi.
Trzy razy w tygodniu przez półtorej godziny ćwiczy kung fu, a w pozostałe dni – jogę i aerobik w studio znanej trenerki Tracy Anderson. Po urodzeniu syna Benjamina zainteresowała się nawet tai chi.
7
z
7
Joanna Krupa
Tajemnica sylwetki: modelka trenuje co najmniej 3 razy w tygodniu, pod okiem instruktora. Dużo uwagi poświęca mięśniom brzucha, dlatego lubi ćwiczenia body ball (z piłką). Nigdy nie zapomina o rozciąganiu, często trenuje też jogę albo pilates.
Ćwiczy zarówno rano, jak i wieczorem - dzięki temu unika rutyny. Po treningu pije świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców, które przyspieszają metabolizm po wysiłku fizycznym.
Ćwiczy zarówno rano, jak i wieczorem - dzięki temu unika rutyny. Po treningu pije świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców, które przyspieszają metabolizm po wysiłku fizycznym.
