Nastawienie na odchudzanie - 4 rady, jak pracować nad umysłem
fot. Fotolia
Czy można w krótkim czasie stracić na wadze? Tak, o ile skupimy się nie tylko na odchudzaniu, ale także na aspektach psychologicznych. Zobacz, jak to zrobić!
Z czym kojarzy ci się odchudzanie? Jeżeli wyłącznie z negatywnymi emocjami, uczuciem głodu, ciągłą walką i koniecznością odmawiania sobie tego, co smakuje najbardziej – na pewno nie uda ci się schudnąć. Bo cała moc tkwi w twoim nastawieniu!
1. Nie wpadaj w obsesję
Obsesyjne odchudzanie się, zmniejszanie kaloryczności posiłków, a co najgorsze - ich ilości - destrukcyjnie wpływa na nasz organizm. W związku z tym nie popadaj w paranoję i pozwól sobie czasem na małe co nieco. Po prostu wyluzuj! Twój świat się nie zawali jeśli zjesz pączka czy kawałek pizzy!
2. Wsłuchuj się w swój organizm
Bardzo często będąc na diecie odczuwamy większy głód niż zwykle. Jest to związane z nieustannym myśleniem o zakazanym owocu. Pamiętaj, że organizmy są sprytne i często domagają się małych grzeszków w celu chwilowego poprawienia nastroju. Dlatego zanim sięgniesz po dokładkę zastanów się, czy na pewno nie jesteś już najedzona. Częstym błędem jest mylenie pragnienia z uczuciem głodu!
3. Bądź szczera wobec siebie
Pamiętaj, że to ty się odchudzasz i to tobie zależy na tym, aby osiągnąć wymarzony cel. Nikt tego za ciebie nie zrobi! Z tego powodu nie pozwól namówić się na pizzę czy pastę, jeśli czujesz że tego po prostu nie chcesz i że później będziesz mieć tylko wyrzuty sumienia. Walcz o swoje! I nigdy nie tłumacz swoich słabości tym, że "ktoś cię namówił".
4. Poznaj swoje słabe strony
Podjadasz, gdy masz dobry humor, w czasie spotkań z przyjaciółmi? A może właśnie w ten sposób odreagowujesz stres związany z pracą zawodową czy konfliktami z bliskimi? Dopiero gdy poznasz samą siebie, łatwiej będzie ci się zmierzyć ze słabościami. A nie ukrywajmy - odchudzanie się to nieustanna (z nimi) walka.
