"Mogę schudnąć" to praktyczny poradnik, który pomoże ci uporządkować podstawową wiedzę z zakresu dietetyki, zdobyć najważniejsze informacje na temat skutecznego i bezpiecznego odchudzania, a także nauczy cię samodzielnie oceniać efektywność kolejnej „diety cud” oraz jej wpływ na twój organizm.
Dodatkowo ogrom przepisów zawarty w poradniku pomoże ci komponować pyszne dania, które sprawią, że dieta z pewnością nie będzie monotonna. Do głównych smakołyków należą: omlet czekoladowy z migdałami i pomarańczą, pierś kurczaka faszerowana szpinakiem i ricottą czy placuszki dyniowe.
Jak skomponować dietę idealną?
* zjadanie od 4 do 5 posiłków dziennie
* pilnowanie, aby przerwy między posiłkami nie przekraczały 3-4 godzin
* wykluczenie z diety fast-foodów, produktów wysokoprzetworzonych
* ograniczenie dosalania
* zrezygnowanie ze smażenia potraw na rzecz gotowania na parze
* zwiększenie ilości porcji warzyw i owoców - najkorzystniej, jeśli będzie ich pięć
* wypijanie przynajmniej dwóch litrów wody mineralnej dziennie
