Dietetyczne oczyszczanie bez głodu

Jak oczyścić organizm i nie głodować? Najlepiej jeść produkty, które są źródłem witamin i składników odżywczych. Specjaliści polecają szczególnie: buraki, marchew, owoce cytrusowe i sok pomidorowy. Warto też sięgać po produkty bogate w błonnik i postawić na aktywność fizyczną.
dieta, odchudzanie, jedzenie, gotowanie, warzywa, zdrowe jedzenie, papryka, kapusta/fot. Fotolia

Oczyszczanie? Najlepiej cały rok!

Pewnie każdy z Was słyszał o cudownym działaniu głodówek, które mają na celu oczyścić nasz organizm ze zbędnego balastu, jakim są nagromadzone kilogramy oraz toksyny (np. po świętach). 

Szybka utrata kilogramów to jednak równie szybki efekt jo-jo. Nie sztuką jest schudnąć, sztuką jest utrzymać masę ciała, a do tego potrzebujemy zdrowych nawyków żywieniowych.  

Możemy oczyszczać nasz organizm przez cały rok, stosując dietę, czyli racjonalne zbilansowane odżywianie, bogate w składniki odżywcze, witaminy, składniki mineralne oraz błonnik. Specyficzne działanie oczyszczające zawdzięczamy niektórym produktom spożywczym. Jakim?

Oczyszczanie organizmu – jak to zrobić?

Wypróbuj:

  • buraki – znakomite źródło kwasu foliowego, wykazuje działanie obniżające ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu. Sok z buraków jest bogaty w potas, magnez, żelazo i witaminę C. Buraki odkwaszają nasz organizm, zawierają sporo przeciwutleniaczy, często też stosowane jako element wspomagający walkę z nowotworami;
  • owoce i warzywa – szczególnie te o dużej zawartości witamin antyoksydacyjnych A, C, E, których działanie można porównać do odkurzacza. Skutecznie oczyszczają organizm z wolnych rodników. Szczególnie polecane są owoce cytrusowe: grejpfruty, pomarańcze, mandarynki. Pozytywne działanie wykazuje m.in. sok z grejpfruta, który obniża ciśnienie i poziom cholesterolu, ma małą kaloryczność oraz przyśpiesza metabolizm;
  • marchew – regularne spożycie marchewki lub świeżo wyciskanego soku z marchwi dostarcza naszemu organizmowi prawdziwe doładowanie β-karotenu, dzięki czemu możemy cieszyć się sokolim wzrokiem, mocnymi, lśniącymi włosami oraz gładką skórą. Dzięki zawartości błonnika marchew doskonale oczyszcza;
  • sok pomidorowy – ten niskokaloryczny napój jest bogaty w potas, witaminę C oraz likopen, który jako jeden z wielu przeciwutleniaczy doskonale rozprawi się z wolnymi rodnikami. Warto wiedzieć, że likopen jest rozpuszczalny w tłuszczach, więc kilka kropel oliwy z oliwek sprawi, że lepiej go przyswoimy. Warto przygotować sok pomidorowy samodzielnie, gdyż ten dostępny w sklepach obfituje w sól.

Zobacz też: Toksyny w organizmie - co w nas "siedzi"?

Błonnik i sport

Aby oczyścić organizm, warto przy tym jeść dużo błonnika – ta substancja balastowa jest głównym środkiem w walce z nadwagą i otyłością. To dzięki błonnikowi pozbywamy się wielu toksyn, nadmiaru tłuszczu w diecie, usprawniamy trawienie, pozbywamy się zaparć. Dzienne spożycie błonnika powinno wynosić 27-40g/dzień.

Produkty bogate w błonnik to pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce.

Pamiętajmy też, że nic tak nie przyśpiesza przemiany materii, jak aktywność fizyczna. Co najmniej godzina dziennie przyczyni się do lepszego samopoczucia, spalania kalorii oraz oczyszczania organizmu. 

Zobacz też: Akrylamid - niezwykle toksyczna substancja

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (5)
/25.09.2015 10:29
Uwielbiam ziółka :D teraz oczyszczam organizm z prodetox activ. Słyszałam wiele pozytywnych opinii na jego temat więc własnie zaczynam kurację detoksykującą :)
/16.12.2014 14:25
Dokładnie, oczyszczanie nigdy nie głodówką a zbilansowaną dietą. Mi dietetyk z Akademii Zdrowego Żywienia zalecił odpowiednia dietę, małokaloryczną, która zniwelowała poziom toksyn. Co więcej, dobre nawyki żywieniowe zostały mi do dnia dzisiejszego i chyba z tego najbardziej się cieszę.
/05.08.2013 18:42
Zioła oczyszczające polecam każdemu. W końcu trzeba dbać o prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. W naszym ciele znajdują się ogromne ilości toksyn i zanieczyszczeń. Warto, więc zrobić coś, co usunie je. Zioła są chyba najlepszym sposobem. Ja stosuje preparat składający się z ziół właśnie. Jest to produkt firmy CaliVita „ParaProtex”. Zdecydowałam się na niego, ponieważ ma on naturalny skład i nie wpływa niekorzystnie na nasz organizm. A to jest ważne. Poza tym on nie tylko oczyszcza organizm, ale dodatkowo ochrania wątrobę, pobudza odporność oraz dodaje sił witalnych. Także z czystym sumieniem mogę go Wam polecić. Wypróbujcie sami i dopiero oceniajcie. Tutaj macie adres strony na której możecie dokonać zakupu tego produktu czy też chociażby zapoznać się szerzej z informacjami na jego temat: http://vitero.pl/pl/p/ParaProtex-100-tabl./115
POKAŻ KOMENTARZE (2)