Co zyskasz korzystając z oczyszczającej diety po urlopie?
Wielu dietetyków twierdzi, że zanim przystąpimy do odchudzania, warto przejść dietę oczyszczającą. Taka kuracja wpływa poprawia nastrój, przywraca energię i dodaje skórze blasku.
Diety oczyszczające nie tylko usuwają z organizmu toksyny, lecz także nadmiar wody, dzięki czemu znikają obrzęki. Dzięki niej zrzucisz zatem parę kg i przygotujesz się do innej diety odchudzającej.
Na czym polega oczyszczająca dieta po urlopie?
Dieta ta jest swojego rodzaju głodówką, w czasie której będziesz piła różnego rodzaju soki i jadła warzywa i owoce. Oczyszczanie organizmu tym sposobem można przeprowadzać nie częściej niż raz na 3 miesiące.
Jak przygotować się do oczyszczania organizmu?
Na tydzień przed jej rozpoczęciem zrezygnuj z picia kawy i herbaty. Jadłospis wzbogać o większe ilości warzyw i owoców oraz kasze i razowe pieczywo. Wracając do normalnego odżywiania, stopniowo zwiększaj porcje jedzenia. Przez pierwsze 2 dni pij rozcieńczone soki marchwiowe. 3. dnia wprowadź owoce. Następnymi daniami są surówki, potrawy gotowane na parze i duszone.
Zasady diety oczyszczającej po urlopie na bazie soków
Dieta sokowa to autorski pomysł rosyjskiego profesora Michała Tombaka, światowej sławy specjalisty od filozofii leczenia naturalnego. Każdy dzień tej 6-dniowej diety zaczynamy od wypicia wody wymieszanej z solą gorzką (siarczan magnezu), czyli delikatnym środkiem przeczyszczającym. Aby się nie odwodnić, pijemy 4 l mieszanki soków z owoców cytrusowych dziennie.
- Zacznij od odstawienia na kilka dni nabiału, zbóż i białek zwierzęcych.
- Jedz regularnie – najlepiej pięć niedużych porcji dziennie.
- 3 razy dziennie wypij pół szklanki soku z kiszonej kapusty – rano na czczo, pół godziny po obiedzie i kolacji.
- Oczyść organizm z toksyn, pijąc dużo wody i herbatek ziołowych - kumulowane w organizmie obniżają sprawność fizyczną, psychiczną oraz odporność.
- Jak najczęściej jedz owoce i warzywa - najlepiej 5 porcji dziennie.
- Wprowadź do diety tzw. odtruwacze – jabłka, czosnek, kiełki fasoli mung, brokuł, cytrynę, papaję, siemię lniane, natkę pietruszki, marchew.
- Odstaw lub ogranicz nikotynę, kofeinę, alkohol, przetworzone cukry, tłuszcze utwardzane, produkty z dużą zawartością soli.
- Ćwicz - najlepiej codziennie 25–30 minut.
- Nie stawaj na wadze, nie licz kalorii - twoim zadaniem jest pozbycie się z organizmu toksyn, utrata wagi przyjdzie sama.
Jadłospis oczyszczającej diety sokowej po urlopie
1., 2. i 3. dzień
Na śniadanie szklanka ciepłej wody wymieszanej z łyżką gorzkiej soli. Po wypiciu ciepło się ubierz. Następnie przygotuj mieszankę soków: wyciśnij 900 ml soku z grejpfrutów, wymieszaj z taką samą ilością świeżego soku z pomarańczy oraz niepełną szklanką (200 ml) soku z cytryny, dodaj 2 litry wody. Mieszankę soków popijaj co 30 minut po 100 ml. Jeśli w ciągu dnia pojawi się uczucie głodu, możesz zjeść grejpfrut lub pomarańczę. Przed snem wypij filiżankę naparu ziół oczyszczających.
4. i 5. dzień
Zalecenia jak poprzednio, ale zamiast mieszanki soków z cytrusów możesz pić sok jabłkowy i marchwiowy w dowolnych proporcjach. Jeśli odczuwasz głód, sięgnij po owoce i warzywa.
6. i 7. dzień
Zalecenia takie jak w dniach 4–5. Dodatkowo zaczynamy wprowadzać minimalne ilości kaszy, ryb i jaj.
Cały cykl powtórz 2 razy.
