Choć dieta ta może wydawać się monotonna, każdy z nas jest w stanie wytrwać 14 dni jedząc te same produkty. A korzyści z niej płynące są nieocenione - w ciągu dwóch tygodni możesz schudnąć nawet 6 kg!
Zasady diety jogurtowej
- jedz jogurty zawierające żywe kultury bakterii - przyspieszą one przemianę materii.
- sięgaj nie tylko po jogurty naturalne, ale również po owocowe
- ogranicz spożycie węglowodanów i tłuszczów - szybciej stracisz niechciane kilogramy
Zalety jogurtu
- obecność witamin A, B1, B2 i niacyny - wspomogą twoją odporność i wzmocnią układ nerwowy
- jogurt zawiera łatwo przyswajalne białko, które wspomaga budowę nowych komórek w organizmie
- dostarcza mało kalorii
Przykładowy jadłospis na diecie jogurtowo-owocowej
ŚniadaniePropozycja nr 1: banan, 150 g owocowego jogurtu z 5 łyżkami muesli.
Propozycja nr 2: 2 mandarynki, 150 g truskawkowego jogurtu, 2 łyżki pszennych otrębów.
Obiad
Propozycja nr 1: gotowane na parze warzywa (np. marchew, groszek, brokuły, kalafior), szklanka ugotowanego na sypko ryżu polanego naturalnym jogurtem naturalnym i posypanego natką pietruszki.
Propozycja nr 2: 2 gotowane ziemniaki, niewielki kawałek piersi z indyka (smażona na łyżce oliwy), surówka z marchwi i jabłka, około 100 g fasolki szparagowej, 150 g naturalnego jogurtu.
Propozycja nr 1: kromka chleba razowego posmarowanego cienko margaryną, 2 kawałki chudego białego sera, 150 g naturalnego jogurtu, pół grejpfruita.
Propozycja nr 2: pół pomarańczy, 3 kiwi, 50 g naturalnego jogurtu.
6 dietetycznych pomysłów na jogurt naturalny
Jak przygotować jogurt własnej roboty
Kefir, jogurt czy maślanka?
Jak przygotować jogurt własnej roboty
Kefir, jogurt czy maślanka?
