Dieta jogurtowo-owocowa - schudnij 6 kg w 2 tygodnie fot. Fotolia

Dieta owocowo-jogurtowa: 6 kg w 14 dni!

Prezentujemy dwutygodniową dietę owocową na bazie jogurtu, dzięki której schudniesz nawet 6 kilogramów i dodatkowo oczyścisz organizm.
Agata Bernaciak / 25.01.2013 07:16
Dieta jogurtowo-owocowa - schudnij 6 kg w 2 tygodnie fot. Fotolia

Choć dieta ta może wydawać się monotonna, każdy z nas jest w stanie wytrwać 14 dni jedząc te same produkty. A korzyści z niej płynące są nieocenione - w ciągu dwóch tygodni możesz schudnąć nawet 6 kg!

Zasady diety jogurtowej

  • jedz jogurty zawierające żywe kultury bakterii - przyspieszą one przemianę materii.
  • sięgaj nie tylko po jogurty naturalne, ale również po owocowe
  • ogranicz spożycie węglowodanów i tłuszczów - szybciej stracisz niechciane kilogramy

Zalety jogurtu

  • obecność witamin A, B1, B2 i niacyny - wspomogą twoją odporność i wzmocnią układ nerwowy
  • jogurt zawiera łatwo przyswajalne białko, które wspomaga budowę nowych komórek w organizmie   
  • dostarcza mało kalorii

Przykładowy jadłospis na diecie jogurtowo-owocowej

Śniadanie
Propozycja nr 1: banan, 150 g owocowego jogurtu z 5 łyżkami muesli.
Propozycja nr 2: 2 mandarynki, 150 g truskawkowego jogurtu, 2 łyżki pszennych otrębów.

Obiad
Propozycja nr 1: gotowane na parze warzywa (np. marchew, groszek, brokuły, kalafior), szklanka ugotowanego na sypko ryżu polanego naturalnym jogurtem naturalnym i posypanego natką pietruszki.
Propozycja nr 2: 2 gotowane ziemniaki, niewielki kawałek piersi z indyka (smażona na łyżce oliwy), surówka z marchwi i jabłka, około 100 g fasolki szparagowej, 150 g naturalnego jogurtu.

Kolacja
Propozycja nr 1: kromka chleba razowego posmarowanego cienko margaryną, 2 kawałki chudego białego sera, 150 g naturalnego jogurtu, pół grejpfruita.
Propozycja nr 2: pół pomarańczy, 3 kiwi, 50 g naturalnego jogurtu.
Tagi: jogurt, dieta