Dieta Evy Longorii - zasady i jadłospis

W czym tkwi sekret diety Evy Longorii?

Jest drobna i ma godną pozazdroszczenia figurę: szczupłą talię, płaski brzuch i krągłą pupę. Jej sylwetka nie jest tylko zasługą dobrych genów. Eva zawsze podkreślała, że dieta jest ważna w jej życiu. Specjalnie skomponowane menu opracował dla niej trener osobisty, z którym aktorka ćwiczy 4 razy w tygodniu. Posiłki bazują tylko na zdrowych produktach, a motto Evy brzmi: „żadnego oszukiwania”. Aktorka nie pozwala sobie na żadne odstępstwa, nawet podczas imprez.
Trenerzy gwiazd ostrzegają: tego nie jedz na diecie!

Co je na diecie Eva Longoria?

Produkty wskazane: brązowy ryż, jogurt naturalny, rośliny strączkowe (fasola, ciecierzyca, soczewica), surowe warzywa, awokado, orzechy, migdały, oliwa, pełnoziarnisty chleb i makaron, ryby, mięso kurczaka lub indyka, woda mineralna.
Produkty zakazane: Sery żółte i pleśniowe, produkty z białej mąki, słodycze, kawa, herbata, ziemniaki, wędliny, masło, soki owocowe, biały ryż, gotowe dania, słodzone napoje, sól.

Co sądzi dietetyk o diecie Evy Longorii?

To menu dostarcza wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, a także odpowiednią ilość białka zwierzęcego. Eva zamieniła tłuste mięso na ryby, ogranicza także podaż węglowodanów prostych, mających wysoki indeks glikemiczny i wywołujących gwałtowny wyrzut insuliny. Gwiazda stara się spożywać część owoców razem ze skórką, dzięki czemu nie pozbawia organizmu witaminy C, witamin z grupy B oraz kwasu ursolowego, występującego na przykład w skórkach jabłek. Ogranicza on wchłanianie tłuszczu oraz obniża poziom cukru we krwi.

Jadłospis na diecie Evy Longorii

Śniadanie:

Dwie kromki chleba razowego z wędzonym łososiem, pokrojoną czerwoną i zieloną papryką
Szklanka soku pomidorowego

Drugie śniadanie:

Sałatka z jednego awokado, połowy cykorii, połowy cebuli czerwonej, pistacji, migdałów i kilku ziarenek granatu
Jabłko ze skórką

Obiad:

Grillowany filet z kurczaka
Pełnoziarnisty makaron, polany łyżką oliwy z oliwek, przyprawiony bazylią i oregano
Surówka z pokrojonej kalarepy, polana łyżką jogurtu naturalnego i sokiem z połówki cytryny, przyprawiona szczyptą soli, pieprzu i koperkiem

Przekąska:

Pokrojone marchewki
Garść orzechów włoskich

Kolacja: dorsz zapiekany z warzywami, polany łyżką oleju z pestek winogron.
Składniki: dorsz, cytryna, pieprz, marchew, cebula, por, pietruszka, pomidory koktajlowe, czosnek, bazylia, natka pietruszki.
Przepis: Dorsza skrop sokiem z cytryny i pieprzem. Marchew, cebulę, por i pietruszkę pokrój i podduś na małym ogniu. Dodaj pomidory koktajlowe i podduś bez przykrycia, aż całość zgęstnieje. Dodaj pokrojony czosnek, bazylię i natkę pietruszki, dopraw solą i pieprzem. W żaroodpornym naczyniu ułóż rybę i warzywa, zapiekaj przez 35 minut.