Dieta dla typu figury, czyli pokaż kształty!

Chociaż budowa ciała jest określony przez geny, to jednak czynniki środowiskowe, takie jak dieta, styl życia i ćwiczenia, mogą odegrać istotna rolę w zmianie jego kształtu. A zatem, jakie masz kształty? I jaką dietę dla typu sylwetki powinnaś wybrać?

Iza Czajka / 18.05.2011 14:33

Aby wybrać idealny program dietetyczny, warto określić swój typ budowy i rodzaj figury. Z typem budowy związane jest tempo metabolizmu, kształt mięśni, grubość kości, szybkość z jaką gromadzisz bądź tracisz tłuszczyk. Od niego zależy też dobór odpowiednich ćwiczeń fizycznych oraz dieta. Ta z kolei sprawi, że uporządkujesz swoją gospodarkę hormonalną. Jak pokazują badania, to właśnie dysproporcje w wydzielaniu hormonów powodują gromadzenie tkanki tłuszczowej w różnych miejscach ciała. Oto klucz do rozpoznania swojego typu budowy i kształtu ciała.

Wpływ hormonów na kształt sylwetki

Do tej pory sądzono, że aby schudnąć, trzeba liczyć skrupulatnie zjadane kalorie, a dopiero ich deficyt spowoduje spalanie tkanki tłuszczowej i schudnięcie. Jednak jak pokazują statystyki 66% Amerykanów, mimo takiej dyscypliny i reżimu dietetycznego, nie może poradzić sobie z kilogramami. Według dr Eric Berg, autorki książki o kształtach sylwetek i ich modyfikacjach, nadwaga to reakcja organizmu na zakłócenia pracy układu dokrewnego i hormonów tkankowych. Te dysproporcje można zmienić, modyfikując odpowiednio dietę. Jak? Zwiększając spożycie „dobrego” tłuszczu czy błonnika albo ograniczając spożycie cukrów prostych.

Podczas kuracji dietetycznej, modelującej sylwetkę, należy również uwzględnić odpowiednią ilość kalorii i ograniczyć spożycie „śmieciowego jedzenia”, aby zniwelować działanie substancji chemicznych, blokujących prawidłowe funkcjonowanie gruczołów.

Polecamy serwis Zdrowe żywienie

Wybierz swój kształt figury

Oprócz typu budowy: muskularny wiotki czy pełny, Twoje ciało może mieć określony kształt. Precyzja w jego kwalifikacji potrzebna jest do tego, aby modyfikować dietę, ćwiczenia fizyczne oraz zaproponować Ci specjalne suplementy pomagające zmienić proporcje Twojego ciała.

Badania na ponad 6 tys. kobiet zrobione przez naukowców z North Carolina University w 2005 roku wykazały, że 46% kobiet było „papryką”, 20% „gruszką”, 14% „jabłkiem” a 8% „marchewką” .