Odchudzanie dla opornych: poznaj najlepsze porady ekspertów!

Dietetyk i trener fitness radzi jak skutecznie schudnąć, nawet jeśli do tej pory wydawało się to niemożliwe!
Dieta dla opornych - najlepsze porady jak schudnąć fot. Fotolia

Dieta dla opornych: zastanów się, w czym tkwi problem

Nie masz czasu? Zapominasz, że właśnie nadeszła pora na kolejny posiłek? A może twoja praca i ciągłe życie w biegu powoduje, że bez przerwy stołujesz się w fast-foodach? Niezależnie od problemu musisz nauczyć się odczuwać głód. I przestać zaspokajać go kawą!

Tryb życia opisany powyżej powoduje wilczy głód pojawiający się wieczorem. I tu koło się zamyka. Nieregularność spożywania posiłków, zbyt obfite, jedzone o późnej porze kolacje powodują coraz większą masę ciała. Zamiast więc sięgać po kolejne diety cud, zmień swój tryb życia i sposób odżywiania. Zobacz, jak to zrobić!

Zalecenia dietetyka przy diecie dla opornych

  1. Zakaz jedzenia przypadkowych produktów na mieście.
  2. Zakaz rezygnowania z jedzenia w ciągu dnia.
  3. Zakaz zasiadania do stołu dopiero po 21.00.
  4. Nakaz wieczornego przygotowywania posiłków na następny dzień i zabierania ich do pracy.

Zalecenia trenera przy diecie dla opornych

  • Marszobiegi w plenerze lub na siłowni (3 razy w tygodniu po 40 min)
  • Ćwiczenia w domu: zestaw kilkunastu ćwiczeń na nogi, brzuch i ręce (3 razy w tygodniu po 3 serie). W każdej kolejnej serii powinno być o 10 powtórzeń więcej.

Spodziewane efekty przy diecie dla opornych

  • Dzięki przygotowywaniu posiłków w domu, przyzwyczajenie organizmu do regularnego odżywiania
  • Urozmaicenie menu z korzyścią dla samopoczucia
  • Dostarczanie witamin i minerałów, których deficyt pojawił się wskutek wcześniejszego trybu odżywiania
  • Utrata ok. 6 kg wagi
  • Odzwyczajenie się od wieczornego podjadania
  • Dzięki ćwiczeniom zmniejszenie obwodów ciała o kilka centymetrów

Powodzenia!

Dowiedz się więcej o odchudzaniu:

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (16)
/10 lat temu
Karolinko ślicznie wyglądasz :) Miło zobaczyć Cię po latach ;) Czekamy na Ciebie w Studio Sztuki na NK ;*
/11 lat temu
ona jest na obachach a tam nie
/11 lat temu
długosć nóg też ta dieta zmienia to ja też poproszę no i tułowia też poproszę wyrównać
POKAŻ KOMENTARZE (13)