1. Przygotuj i spakuj posiłki do pracy
Robienie posiłków jest doskonałą alternatywą dla zajadania się smakołykami przed telewizorem. Podczas gotowania człowiek najada się samym zapachem! A wiadomo, że ich próbowanie jest lepsze niż zjedzenie całej porcji.2. Zacznij trenować
Nawet jeśli ćwiczysz rano, wieczorny trening z pewnością ci nie zaszkodzi. Dla tych, którzy trenują właśnie wieczorem dobrą informacją jest fakt, że dzięki ćwiczeniom o późnej porze jakość snu poprawia się o nawet 60%!3. Pij dużo wody
Woda nie tylko zapełnia żołądek dając poczucie sytości, ale również doskonale nawadnia organizm. Pita w godzinach wieczornych uzupełnia braki, które pojawiły się w ciągu dnia.4. Upewnij się, że w sypialni panuje mrok
Melatonina - hormon, który produkuje twój organizm - jest naturalnym przyspieszaczem spalania tłuszczu. Jeśli zadbasz o to, by w nocy w twojej sypialni panowała całkowita ciemność, możesz być pewna, że pomoże ci w walce z nadwagą. Dlaczego? Bowiem właśnie w ciemności wzrasta jego ilość.5. Zadbaj o odpowiednią temperaturę w sypialni
Wiele plotek głosi, że w celu przyspieszenia odchudzania powinno spać się w zimnym pomieszczeniu. Choć nie są one do końca nieprawdą, nie musisz kłaść się w temperaturze 15 stopni. Ta idealna optuje w okolicach 19-20 stopni. Właśnie w takiej najszybciej spalasz kalorie w czasie snu!Dowiedz się więcej:
5 warunków, by schudnąć i utrzymać wagę
Cukier czy tłuszcz? Co gorsze dla sylwetki?
Czy lody tuczą? Poznaj prawdę!
Cukier czy tłuszcz? Co gorsze dla sylwetki?
Czy lody tuczą? Poznaj prawdę!