Białe pieczywo zawiera dużo cukru, dlatego w krótkim czasie po zjedzeniu kajzerki znów odczujesz głód. Białe pieczywo zamień więc na pełnoziarniste lub z mąki razowej albo graham. Poczujesz sytość na dłużej.
Ciągle jesteś głodny? Tego lepiej nie jedz!
"Stołując się" na mieście w barach szybkiej obsługi, trudno uniknąć żywności wysokoprzetworzonej. Czy wiesz, dlaczego chleb tostowy lub bułka na "hot-doga" nie wysycha nawet wtedy, gdy długo poleży? Jest nafaszerowana utrwalaczami i konserwantami. W dodatku zawiera dużo cukrów prostych, które wzmagają apetyt.
Ciągle jesteś głodny? Tego lepiej nie jedz!
Słodycze - czekolada, bita śmietana, ciastka, żelki, cukierki... wydaje się, że te produkty odpowiednio sycą, ponieważ od razu czujemy się pełni. To mit! Tak naprawdę szybko wzrasta poziom poziom glukozy, jednak równie szybko i gwałtownie spada. Na chwilę oszukujemy głód tylko po to, by zaraz znów nabrać ochoty na coś do jedzenia. W dodatku wystarczy porównać kaloryczność czekolady z pełnowartościowym obiadem, który zaspokoi apetyt na dłużej.
Ciągle jesteś głodny? Tego lepiej nie jedz!
Zwłaszcza ten wypijany w towarzystwie, szczególnie, jeśli jest nim piwo. Nie dość, że dostarcza bezwartościowych kalorii, to zaostrza apetyt na... wszystko, co jest w zasięgu ręki.
Ciągle jesteś głodny? Tego lepiej nie jedz!
Uważasz, że cheeseburger czy kebab to zamiennik obiadu? Czeka cię rozczarowanie, bo... chociaż kanapka nierzadko ma więcej kalorii niż ryba z ryżem i surówką, okazuje się, że jedzenie fast foodów "wciąga". Ser, który jest w środku, to produkt wysokoprzetworzony, który niewiele ma wspólnego z serem. Unikaj także serków topionych i pieczywa, które ma dziwnie wydłużoną datę przydatności do spożycia.
