Czy suplementy diety hamujące apetyt pomagają schudnąć?
Poczucie głodu to największa męczarnia osób zaczynających dietę. Organizm broni się przed zmianą nawyków żywieniowych, nawet jeżeli rezerwy energii w tkance tłuszczowej są ogromne. Gdyby jednak tylko przetrwać ten pierwszy etap i przyzwyczaić się do nowego sposobu żywienia, z pewnością więcej diet kończyłoby się powodzeniem.
To piękna teoria, której naprzeciw wychodzą preparaty hamujące apetyt. Jak się jednak okazuje, praktyka nie wygląda już tak bajecznie. Same preparaty nie mają właściwości odchudzających i - zgodnie z nazwą – jedynie uzupełniają (suplementują) podstawową dietę.
Jak działają suplementy hamujące apetyt?
Preparaty hamujące łaknienie działają na kilka sposobów. Najbardziej efektywny jest wpływ na poziom serotoniny w mózgu, który zmniejsza poczucie głodu. Leki te dostępną są niestety jedynie na receptę.
Suplementy dostępne bez recepty zmniejszają uczucie głodu przez wypełnienie przewodu pokarmowego i przedłużenie uczucia sytości lub poprzez ogólny wpływ na metabolizm i gospodarkę węglowodanową.
Preparaty te nie są jednak dla każdego. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby cierpiące na cukrzycę, choroby serca i przewodu pokarmowego (chorobę wrzodową). Przy wystąpieniu nieprzyjemnych dolegliwości (niepokój, zdenerwowanie, bóle lub zawroty głowy, ból brzucha) „terapię” należy przerwać i spożyć posiłek bogaty w węglowodany.
Preparaty z chromem
Chrom nie tylko hamuje łaknienie, ale także wpływa na gospodarkę węglowodanową – zwiększa poziom glukozy we krwi oraz zwiększa insulinowrażliwość tkanek. W efekcie mamy mniejszą ochotę na słodycze i łatwiej nam wytrzymać przerwy między posiłkami.
Chrom jest zatem idealną pomocą dla cukrzyków walczących z nadwagą lub otyłością.
Zobacz też: Jak działają suplementy diety?
Preparaty z błonnikiem
Błonnik zmniejsza apetyt i przedłuża uczucie sytości poprzez zwiększanie objętości treści pokarmowej. Błonnik w połączeniu z wodą pęcznieje i wypełnia żołądek na znacznie dłużej. Jest powszechnie dostępny, występuje w warzywach, owocach i produktach zbożowych.
Do innych związków wypełniających przewód pokarmowy poprzez pęcznienie treści pokarmowej zaliczamy: inulinę, pektyny roślinne i celulozę (chitosan).
Kofeina, teina, guarana
Są to pobudzające związki obecne w kawie, herbacie, a także napojach typu coca-cola. Ograniczają apetyt prawdopodobnie przez działanie ośrodkowe, a dodatkowo przyspieszają tempo przemiany materii.
W herbacie znajdują się ponadto polifenole (zielona herbata) i flawonoidy (czerwona herbata Pu-Erh) – antyoksydanty o działaniu przeciwnowotworowym i odchudzającym.
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy wspomaga odchudzanie na wiele sposobów – nie tylko zmniejsza apetyt, działa także oczyszczająco, zwiększa metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
Zobacz też: Dodatki do żywności – jak wpływają na smak produktów?
