Niemal każda z nas przechodząc na restrykcyjną dietę już po kilku godzinach myśli o słodyczach, fast-foodach i innych daniach, które do dietetycznych nie należą. Poczucie, że nasze chęci są ZAKAZANE sprawia, że po kilku dniach łamiemy się, zjadamy pizzę i na tym kończymy walkę o szczupłą sylwetkę. A przecież nie o to chodzi!
Czym jest cheating day?
Cheating day to 1 dzień w trakcie diety, w czasie którego pozwalamy sobie na dotąd zakazane smakołyki. Oczywiście w idealnym świecie zjadasz wtedy makaron brązowy z (o zgrozo!) dodatkiem sosu śmietanowego lub razową grzankę z ŻÓŁTYM serem.W rzeczywistości jednak ten dzień wygląda zupełnie inaczej. Cheating day dla wielu kobiet to zjedzenie zestawu w McDonaldzie, zagryzienie go pizzą i poprawienie tabliczką czekolady. A na kolację do tego dorzucamy jeszcze paczkę chipsów i orzeszki. Efekt? Następnego dnia nie wracamy już do dietetycznego trybu odżywiania, bo stwierdzamy, że wszystko zaprzepaściłyśmy...
Dlaczego warto robić sobie 1 dzień odstępstwa od diety?
Odpowiedź jest prosta - dla zdrowia psychicznego. Bezustanne rozmyślanie o tym, jak wiele rzeczy jest zakazanych na diecie zmniejsza motywację do działania i wystawia nas na próbę, którą zwykle oblewamy (w myśl zasady "zakazany owoc najlepiej smakuje").Jak powinien wyglądać idealny cheating day?
Przede wszystkim nie wolno go robić częściej niż raz na 3-4 tygodnie (a najlepiej co 5 tygodni). Kolejnym ważnym elementem jest nieprzesadzanie z ilością jedzenia. Pamiętaj, by nadal pilnować ilości posiłków (4-5 w ciągu dnia) i by kolacja była najlżejsza z nich.Jeśli musisz skusić się na fast-fooda, wybierz jego jeden rodzaj - nie miksuj hamburgerów ze smażonymi daniami kuchni azjatyckiej, nie dojadaj potem pizzy i na koniec dnia nie wpychaj w siebie wiadra lodów. Jedz to, co niezdrowe, ale z umiarem - wszystko jest dla ludzi, ale w rozsądnych ilościach!
Dowiedz się więcej:
Dzięki tej diecie schudniesz do wakacji 10 kg!
10 superporad, dzięki którym schudniesz
10 składników, które uwolnią cię od uczucia zmęczenia
10 superporad, dzięki którym schudniesz
10 składników, które uwolnią cię od uczucia zmęczenia
