Zastanawiasz się w czym tkwi twój problem z brakiem efektów odchudzania? Otóż jak się okazuje często "dietetyczne" i "treningowe" porady przyjaciółek nijak się mają do realiów i z góry przekreślają powodzenie całego planu utraty wagi. W czym tkwi ten błąd? Otóż...
By schudnąć, trzeba jeść!
To jedno zdanie w pełni oddaje całą istotę procesu odchudzania. Większość znajomych podpowiada ci, żebyś przeszła na dietę niskoenergetyczną z wartością kaloryczną poniżej 1400 kcal? Absolutnie nie wolno ci się na to zdecydować! Nie popełniaj również takich błędów jak:
- rezygnowanie z kolacji
- jedzenie tylko i wyłącznie produktów typu "light"
- wyłączenie z diety węglowodanów
- niejedzenie posiłku po treningu
- zaprzestanie jedzenia mięsa
- niejedzenie śniadań
- zmniejszenie ilości posiłków do mniej niż 3 na dobę
- jedzenie bez przerwy tego samego składnika (tzw. monodieta)
Dlaczego nie wolno popełniać wyżej wymienionych błędów?
Pamiętaj! Jeśli wpadniesz w pułapkę wyżej wymienionych błędów zamiast schudnąć, doprowadzisz do pojawienia się efektu jojo. Organizm przy redukcji masy ciała potrzebuje energii, którą ty musisz dostarczyć mu w postaci regularnych i w pełni zbilansowanych posiłków. Tym bardziej, jeśli w procesie odchudzania uwzględniłaś również treningi.
Jeśli chcesz, by twój organizm zaczął czerpać energię z tkanki tłuszczowej, nie możesz doprowadzić do jego odwodnienia i pojawienia się stresu (który z kolei występuje z powodu zbyt długich przerw między posiłkami). Ponadto pamiętaj, że tylko wtedy, gdy twoja dieta jest zbilansowana i regularnie ćwiczysz, twoja masa mięśniowa zwiększa się, co oznacza drastyczny spadek masy tłuszczowej!
Dowiedz się więcej:
12 najważniejszych porad do diety niskoenergetycznej 5 rad, dzięki którym wytrwasz na diecie Jak schudnąć? Oto 10 rad Ewy Chodakowskiej
