Powitanie słońca nr 4
1. Tadasana - wdech
2. Namaskarasana w tadasanie - wydech
3. Urdhva-hastasana - wdech
4. Utkatasana - wydech
5. Uttanasana z głową do góry - wdech
6. Caturanga-dandasana - wydech
7. Urdhva-mukha-śvanasana - wdech
8. Adho-mukha-śvanasana - wydech
9. Virabhadrasana I, prawa noga z przodu – wdech – możesz pozostać na kilka oddechów
10. Caturanga-dandasana - wydech
11. Urdhva-mukha-śvanasana - wdech
12. Adho-mukha-śvanasana - wydech
13. Virabhadrasana I, lewa noga z przodu - wdech
14. Caturanga-dandasana - wydech
15. Urdhva-mukha-śvanasana - wdech
16. Adho-mukha-śvanasana – wydech – możesz pozostać na 5 oddechów
17. Uttanasana z głową do góry - wdech
18. Utkatasana - wydech
19. Urdhva-hastasana - wdech
20. Namaskarasana w tadasanie – wydech
21. Tadasana – wdech
Powitanie słońca nr 5
1. Tadasana - wdech
2. Namaskarasana w tadasanie - wydech
3. Urdhva-hastasana - wdech
4. Uttanasana z głową w dół - wydech
5. Utkatasana - wdech
6. Caturanga-dandasana - wydech
7. Urdhva-mukha-śvanasana - wdech
8. Adho-mukha-śvanasana – wydech
9. Virabhadrasana I, prawa noga z przodu – wdech – możesz pozostać na kilka oddechów
10. Caturanga-dandasana - wydech
11. Urdhva-mukha-śvanasana - wdech
12. Adho-mukha-śvanasana - wydech
13. Virabhadrasana I, lewa noga z przodu - wdech
14. Caturanga-dandasana - wydech
15. Urdhva-mukha-śvanasana - wdech
16. Adho-mukha-śvanasana – wydech – możesz pozostać na 5 oddechów
17. Utkatasana - wdech
18. Uttanasana z głową w dół - wydech
19. Urdhva-hastasana - wdech
20. Namaskarasana w tadasanie – wydech
21. Tadasana – wdech
Powitanie słońca nr 6
1. Tadasana - wdech
2. Namaskarasana w tadasanie - wydech
3. Urdhva-hastasana - wdech
4. Uttanasana z głową w dół - wydech
5. Utkatasana - wdech
6. Caturanga-dandasana - wydech
7. Urdhva-mukha-śvanasana - wdech
8. Adho-mukha-śvanasana – wydech
9. Urdhva-prasarita-ekapadasana w Adho-mukha-śvanasanie, prawa noga - wdech
10. Caturanga-dandasana - wydech
11. Urdhva-mukha-śvanasana - wdech
12. Adho-mukha-śvanasana - wydech
13. Urdhva-prasarita-ekapadasana w Adho-mukha-śvanasanie, lewa noga - wdech
14. Caturanga-dandasana - wydech
15. Urdhva-mukha-śvanasana – wdech
16. Adho-mukha-śvanasana – wydech
17. Virabhadrasana I, prawa noga z przodu - wdech
18. Caturanga-dandasana – wydech
19. Urdhva-mukha-śvanasana – wdech
20. Adho-mukha-śvanasana - wydech
21. Virabhadrasana I, lewa noga z przodu – wdech
22. Caturanga-dandasana – wydech
23. Urdhva-mukha-śvanasana – wdech
24. Adho-mukha-śvanasana – wydech – możesz pozostać na 5 oddechów
25. Utkatasana – wdech
26. Uttanasana z głową w dół – wydech
27. Urdhva-hastasana – wdech
28. Namaskarasana w tadasanie – wydech
29. Tadasana - wdech
Faeq Biria w czasie letnich warsztatów w Blacon 2005 (4 tydzień - dla osób ćwiczących 3-5 lat) zalecał praktykę powitań słońca codziennie przez 40 dni w następującej kolejności:
- Powitanie słońca nr 1 – 4 razy
- Uttanasana z łokciami splecionymi
- Powitanie słońca nr 2 – 4 razy
- Uttanasana
- Powitanie słońca nr 3 – 2 razy
- Uttanasana
- Powitanie słońca nr 4 – 2 razy
- Uttanasana
- Powitanie słońca nr 5 – 2 razy
- Uttanasana
- Powitanie słońca nr 6 – 2 razy
Cały cykl zajmuje około 30 minut. Po jego wykonaniu kontynuuj praktykę pozostałych asan.
