Skakanie na skakance to nie tylko świetna zabawa, ale również dobre ćwiczenie kardio. Jeśli nie mamy czasu pójść na siłownię, albo pogoda za oknem nie sprzyja uprawianiu sportu, skakanka może poprawić nam nastrój i kondycję. Już po paru tygodniach zauważymy efekt pod postacią sprężystości i lekkości ciała oraz poprawy wyglądu sylwetki.
Wybór skakanki
Skakanka, to sprzęt, który można za niewielkie pieniądze kupić w większości sklepów sportowych. Warto wybrać najprostszą, bez zbędnych gadżetów i tę najlżejszą, wykonaną ze sztucznego tworzywa.
Sznurkowe czy skórzane są dość ciężkie, przez co zmniejszają intensywność treningu. Jeśli potrzebujemy dodatkowej motywacji, możemy pokusić się o skakankę z wmontowanym licznikiem spalania kalorii.
Jak dobrać długość skakanki?
Aby sprawdzić czy skakanka jest odpowiedniej długości, najlepiej stanąć na jej środku obiema stopami. Jeśli końce uchwytów sięgają naszych pach, to znaczy, że jest ona odpowiedniej długości. Wprawiona w ruch będzie delikatnie muskać podłoże, a nie ciągnąć się po powierzchni.
Równie ważnym elementem skakanki są jej uchwyty. Powinniśmy wybierać miękkie, dopasowane do dłoni oraz wykonane z pianki, ponieważ nie wyślizgną się ze spoconej ręki.
Nawierzchnia do ćwiczeń
Powierzchnia, na której zamierzamy ćwiczyć, powinna amortyzować nasze podskoki. Najlepiej sprawdza się podłoga drewniana bądź syntetyczna (akryl, kauczuk, tartan).
Jeśli nie mamy takiego wyboru i pozostaje nam jedynie beton, warto wtedy zakupić matę gimnastyczną i na niej wykonywać ćwiczenia. Warto zainwestować w dobre sportowe obuwie, które zamortyzuje podskoki i będzie podporą dla stopy.
Czytaj więcej na fitness.wieszjak.polki.pl
